Trockenfasten vs. Wasserfasten: Was ist besser für Sie?

Trockenfasten vs. Wasserfasten, was ist besser? Diese Frage kommt uns im Allgemeinen in den Sinn, wenn wir planen, alternatives Fasten in unsere Ernährung aufzunehmen.

Fasten kann zahlreiche gesundheitliche Vorteile haben und ist eine der besten Möglichkeiten, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Es kann eine wirksame Option sein, wenn Sie Körperfett verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten.

Trockenfasten und Wasserfasten sind die beiden häufigsten Fastenmethoden. Während des Trockenfastens wird sowohl auf Nahrung als auch auf Wasser verzichtet, während beim Wasserfasten während der gesamten Dauer des Fastens nichts anderes als Wasser zu sich genommen werden darf.

Werfen wir also einen Blick auf diese beiden Fastenmethoden und untersuchen ihre Vorteile für Ihren Körper.

Was sind die Vorteile des Fastens?

Fasten kann für den Körper unglaublich wohltuend sein, wenn es richtig durchgeführt wird. Zu den wichtigsten Vorteilen des Fastens gehören:

Erhöht die Produktion von Mitochondrien in den Zellen, die den Körper mit enormen Energiemengen versorgen können.
Autophagie, die die Fähigkeit des Körpers erhöht, Zellschäden zu reparieren.
Steigern Sie die Produktion von Stammzellen
Erhöhte Zellregeneration, was das Gedächtnis und die kognitiven Funktionen im Gehirn verbessert
Verringert chronische Entzündungen.
Kann das Wachstum von Krebszellen (Polypen, Zysten, Tumoren und Myomen) verringern.
Erhöhte Produktion von Antioxidantien.
Helfen Sie, Ängste und Stress zu lindern.
Hilft beim Abnehmen.
Reduziert das Wassergewicht im Körper.

Ein möglicher Muskelverlust ist für viele Menschen, die fasten oder darüber nachdenken, ein Problem. Allerdings erhöht das Fasten die Produktion von Wachstumshormon im Körper, das den Körper vor Muskelschäden schützt. Das bedeutet, dass Fasten Ihren Körper nicht nur vor Muskelabbau schützt, sondern auch beim Fettabbau helfen kann. Allerdings ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Protein während längerer Fastenperioden als Energiequelle für den Körper verwendet werden kann, was möglicherweise zu Muskelschwund führen kann

Autophagie ist einer der wesentlichsten Vorteile des Fastens. Bei der Autophagie recycelt der Körper gezielt beschädigte Proteine, die an Stoffwechselprozessen und der Enzymproduktion beteiligt sind und für verschiedene Körperfunktionen von entscheidender Bedeutung sind.

Trockenfasten vs. Wasserfasten

Die Effizienz des Trockenfastens im Vergleich zum Wasserfasten beim Abnehmen des Körpers ist zu einem viel diskutierten Thema geworden. Lassen Sie uns daher ihre besonderen Vorteile in dieser Hinsicht untersuchen.

Was ist Trockenfasten?

Trockenfasten ist schwieriger durchzuhalten (Bild über Pexels/khats Cassim)

Trockenfasten, auch absolutes Fasten genannt, verbietet den Verzehr von Nahrungsmitteln und Wasser. Beim Trockenfasten gibt es zwei Varianten: Beim sanften Trockenfasten kann die Person weiterhin Wasser zum Zähneputzen und Händewaschen verwenden, beim harten Trockenfasten hingegen wird die Verwendung von Wasser für jeden Körperteil vollständig eingeschränkt. Trockenfasten wird hauptsächlich bei religiösen Zeremonien wie dem Ramadan-Fest praktiziert, bei dem die Menschen ab Sonnenaufgang fasten und erst nach Sonnenuntergang essen.

Trockenfasten führt zu einer Verringerung der Zytokine, was Entzündungen im Körper reduziert. Die erhöhte Anzahl an Makrophagen verbraucht Bakterien, Mikroben und Viren, was zu einem verbesserten Immunsystem führt. Es verbessert auch unsere Fähigkeit, mit oxidativem Stress umzugehen und verhindert, dass freie Radikale die Zellen schädigen, was uns vor chronischen Krankheiten schützen kann.

Was ist Wasserfasten?

Wasserfasten kann zu Nährstoffmangel führen (Bild über Pexels/Pixabay)

Abgesehen vom Wasserkonsum beschränkt das Wasserfasten den Konsum aller Arten von Nahrungsmitteln, einschließlich Getränken wie Tee, Kaffee und anderen Nahrungsergänzungsmitteln. Wasser ermöglicht ein längeres Fasten und kann die gleichen Vorteile haben wie Trockenfasten. Der Mangel an Elektrolyten, Vitaminen und Mineralstoffen kann jedoch dennoch zu Dehydrierungssymptomen und Mineralstoffmangel führen.

Aber Fasten mit der richtigen Vorsicht und Pflege kann unser Immunsystem stärken, den Appetit steigern und den Körper von allen Arten von Giftstoffen reinigen.

Trockenfasten vs. Wasserfasten

Vorteile:

Trockenfasten	Wasserfasten
Ketose: Versetzt den Körper in den Zustand der Ketose, in dem der Körper gezwungen ist, seine gespeicherten Fette zur Energieerzeugung zu nutzen.	Untersuchungen zeigen, dass Wasserfasten den Blutzuckerspiegel im Körper regulieren, Entzündungen reduzieren und das Wachstum von Krebszellen verhindern kann.
Hilft beim Abnehmen	Hilft beim Abnehmen
Entgiftung: Giftstoffe werden aus dem Körper ausgeschwemmt.	Wird allgemein als sicherer im Vergleich zum Trockenfasten angesehen.

Risiken:

Trockenfasten	Wasserfasten
Dehydrierung: Beim Trockenfasten wird auf die Aufnahme von Nahrungsmitteln und Wasser verzichtet. Eine längere Anwendung, insbesondere bei heißem Wetter, kann zu Dehydrierung führen.	Mangelernährung: Längeres Wasserfasten kann unserem Körper alle Nährstoffe entziehen, die er für die täglichen Aktivitäten benötigt und die im Allgemeinen durch die Nahrung, die wir zu uns nehmen, bereitgestellt werden. Dies kann zu Schwäche, Schwindelgefühl und sogar Ohnmacht führen.
Elektrolytungleichgewichte: Der Wassermangel im Körper während des Trockenfastens kann das Elektrolytgleichgewicht im Körper stören, was im Laufe der Zeit zu mehreren gesundheitlichen Komplikationen führen kann.	Muskelabbau: Im Zustand der Ketose kann der Körper mangels ausreichender Kohlenhydrate gezwungen sein, neben Fetten auch Muskelgewebe abzubauen. zur Energiegewinnung. Dies kann zu Muskelschwund führen.