Verlassen Sie sich bei der Knochengesundheit nicht auf dieses Vitamin, warnt eine aktuelle Studie

Wenn Sie ein gesunder Mensch mittleren oder älteren Alters sind, der keine Probleme mit der Knochengesundheit hat oder an Vitamin D mangelt, müssen Sie sich laut neuen Forschungsergebnissen keine Sorgen machen, wenn Sie mehr Vitamin D für Ihre Knochen einnehmen.

Dieses Vitamin ist sehr wichtig für den Körper, insbesondere wenn es um die Aufnahme von Kalzium und Phosphor aus der Nahrung geht.

Zusammenhang zwischen Vitamin D und Knochengesundheit

Hierzu wurde eine große Studie durchgeführt (Bild über Unsplash/Raimond Klavins)

Die Studie untersuchte detailliert Menschen, die über fünf Jahre lang täglich 2.000 IE (internationale Einheiten) Vitamin D3 als Nahrungsergänzung einnahmen.

Sie haben ihrer Routine kein Kalzium hinzugefügt. Die Zahlen zeigen, dass sie das gleiche Risiko für Frakturen in der Hüfte, im Handgelenk oder im Becken hatten wie Menschen, die täglich ein Placebo einnahmen, bei dem es sich im Grunde um eine „Nichts“-Pille (auch Placebo genannt) handelt, die ihnen den Eindruck vermitteln soll, dass sie behandelt werden.

Es war auch nicht nur ein kleines Forschungsprojekt. Die Studie ist die größte und längste in den USA zur Verwendung von Vitamin D als Nahrungsergänzungsmittel. Beeindruckende 25.871 Personen aus allen Bundesstaaten, darunter 20 % schwarze Teilnehmer, waren eingeschrieben.

Andere Nährstoffe und Proteine sind ebenfalls wichtig (Bild über Unsplash/Batch von)

Die wichtigste Erkenntnis aus der Knochengesundheit-Studie, die von einer Autorin der Studie, Dr. Meryl LeBoff, geteilt wurde, sind die Ergebnisse stützen nicht ganz die Idee, Vitamin-D-Ergänzungsmittel zur Reduzierung von Frakturen bei allgemein gesunden Männern und Frauen in den USA zu verwenden.

Das heißt nicht, dass jeder auf seine Vitamin-D-Präparate verzichten sollte. Die Studienergebnisse gelten möglicherweise nicht für Menschen mit einem gefährlichen Vitamin-D-Mangel oder solchen mit geringer Knochenmasse.

Darüber hinaus müssen Menschen, die an Osteoporose leiden, einer Krankheit, die die Knochen so brüchig macht, dass sie leicht brechen können, ihren Arzt konsultieren.

Denken Sie zweimal über Vitamin D für die Knochengesundheit nach

Es ist wichtig, die richtige Nahrungsquelle zu sich zu nehmen. (Bild über Unsplash/Jeremy Ricketts)

Überraschenderweise gelten diese Erkenntnisse nicht für ältere Erwachsene in Pflegeheimen. Der dortige Lebensstil macht es ihnen schwer, ausreichend Sonnenlicht zu bekommen, was für die Aktivierung von Vitamin D von entscheidender Bedeutung ist. Darüber hinaus erhalten sie möglicherweise nicht die richtige Nahrung oder haben mit anderen Erkrankungen zu kämpfen.

Dennoch besteht ein realer Bedarf an Vitamin D. Es hilft dem Körper, Kalzium aus dem Darm aufzunehmen. Ohne sie könnten wir es nicht schaffen. Darüber hinaus trägt das Vitamin dazu bei, uns gesund zu halten, die Gehirnzellen in Schwung zu halten und die Muskeln funktionsfähig zu halten.

Verzehren Sie anderes Obst und Gemüse für die Knochengesundheit. (Bild über Unsplash/Mariana M)

In den USA empfehlen Gesundheitsexperten 15 Mikrogramm (600 internationale Einheiten – IE) Vitamin D pro Tag für alle bis 70 Jahre. Ältere Menschen sollten eine Dosis von bis zu 20 Mikrogramm oder 800 IE pro Tag erhalten.

Sie müssen jedoch aufpassen, dass Sie es mit Vitamin D nicht übertreiben. Wir können sie nicht wie einige Vitamine schnell ausspülen, sodass eine sehr hohe Dosis zu toxischen Konzentrationen führen kann.

Abschließend sollten Personen, die über ihren Vitamin-D-Spiegel besorgt sind, mit ihrem Arzt sprechen.

Überlegen Sie sorgfältig, ob Sie Vitamin-D-Ergänzungsmittel in Betracht ziehen, wenn Sie wahrscheinlich davon etwas über Ihre tägliche Nahrung aufnehmen. Lebensmittel wie Eier, Käse, Pilze und bestimmte Fischarten enthalten Vitamin D.

Insgesamt drängt uns die Studie dazu, tiefer über die Vorteile von Vitamin D für die Knochen nachzudenken, sodass die Einnahme weiterer Pillen möglicherweise nicht der richtige Schritt ist. Knochengesundheit ist von unschätzbarem Wert. Konsultieren Sie daher unbedingt einen Arzt, bevor Sie eine Entscheidung treffen.