Funktioniert die Einnahme von Magnesium zum Schlafen wirklich?

Es gibt viele Vorteile, Magnesium zum Schlafen zu sich zu nehmen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, kann es sein, dass Ihre Lebensqualität sinkt, und Müdigkeit während des Tages kann Ihre Stimmung stark beeinträchtigen. Es kann sich auf Ihre Leistung bei der Arbeit oder in der Schule auswirken und Ihre tägliche Produktivität kann beeinträchtigt werden.

Wussten Sie, dass die Verbesserung Ihrer Schlafroutine oder die Behandlung gesundheitlicher Probleme, die Schlafstörungen verursachen, einen Unterschied machen kann? Einige Vitamine können Ihnen auch dabei helfen, gut zu schlafen. Viele empfehlen Magnesium als natürlichen Schlafhelfer.

Studien zeigen, dass dieses Mineral eine große Rolle bei der Kontrolle des Schlafes spielt. Magnesium ist der Schlüssel zu unserer Gesundheit und in vielen Lebensmitteln enthalten. Es wird benötigt, damit Gehirn, Herz und Muskeln gut funktionieren.

Magnesium zum Schlafen

Die Hektik des Lebens raubt uns oft den Schlaf, ständige Sorgen, ein voller Terminkalender, zu viel Zeit vor dem Bildschirm oder Anforderungen an die Kinderbetreuung.

Die Bedeutung von Magnesium für den Schlaf, einem wichtigen Mineralstoff, kann nicht genug betont werden, da es viele entscheidende Rollen spielt. Unser Körper benötigt ausreichend Magnesium, um Energie zu erzeugen.

Bedeutung von Magnesium für den Schlaf (Bildquelle: Pexels / Foto von Rachel)

Magnesium trägt auch zur Knochenbildung bei und hilft bei wichtigen biologischen Aktivitäten wie dem richtigen Herzrhythmus, der Muskel- und Neuronenfunktion, der Blutzuckerkontrolle und der Blutdruckregulierung.

Magnesium ist ein lebenswichtiges Element, das über 300 biochemische Aktivitäten im Körper reguliert, darunter auch diejenigen, die mit dem Schlaf zusammenhängen.

Bedeutung von Magnesium für den Schlaf (Bildquelle: Pexels / Foto von Ivan)

Eine Ernährung, die reich an Nüssen, grünem Blattgemüse, Joghurt, Milch, braunem Getreide, Hülsenfrüchten usw. ist, enthält zwar mehr Magnesium als die meisten Lebensmittel, reicht aber möglicherweise nicht aus. Magnesium ist ein essentielles Element, das natürlicherweise in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt und als Nahrungsergänzungsmittel angeboten wird.

Leider wird trotz seiner Bedeutung für die Körperfunktion häufig festgestellt, dass viele von uns nicht ausreichend Magnesium über die Nahrung aufnehmen, wodurch wir dem Risiko von Schlaflosigkeit und einer Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme ausgesetzt sind.

Bedeutung von Magnesium für den Schlaf (Bildquelle: Pexels / Foto von andrea)

Magnesium könnte Ihnen helfen, besser zu schlafen, da es mit Rezeptoren in Gehirnzellen interagiert und so die Aktivität der Gehirnzellen verlangsamt. Es funktioniert mit Neurotransmittern, chemischen Verbindungen, die Signale durch das Gehirn und unsere Nerven transportieren.

Untersuchungen zufolge bindet es an einen Neurotransmitter namens GABA . Das bedeutet, dass es Aktivitäten unterdrückt, die den Schlaf stören könnten. Durch die Verwendung von Magnesium zum Schlafen beruhigt sich Ihr Nervensystem. Dann können Sie sich entspannen, Spannungen abbauen und endlich schlafen.

Das Mineral könnte auch unser Melatonin beeinflussen, das Hormon, das darüber entscheidet, wann wir schlafen oder aufwachen.

Wissenschaftliche Studien belegen diese Vorteile der Einnahme von zusätzlichem Magnesium:

Machen Sie es einfach, einzuschlafen.
Verbessern Sie Ihre Schlafqualität.
Das Restless-Legs-Syndrom kann Ihren Schlaf beeinträchtigen.

Experten sagen, dass natürliche Behandlungen wie Mineralien sicherer als Schlaftabletten sein könnten , da sie weniger süchtig machen und weniger schlimme Nebenwirkungen haben. Dinge wie Magnesium könnten besser wirken als einige Medikamente.

Haben Sie Schlafprobleme? Versuchen Sie, 30 Minuten vor dem Schlafengehen Magnesium einzunehmen. Es kann Ihnen nicht nur beim Schlafen helfen, sondern auch Ihr Gehirn und Ihren Körper beruhigen. Es moduliert Neurotransmitter, die Signale vom Nervensystem an das Gehirn weiterleiten und so sowohl den Körper als auch das Gehirn beruhigen.

Stress ist der am meisten schuldige Faktor, wenn Sie versuchen zu schlafen, aber scheitern . Eine Steigerung Ihrer Magnesiumzufuhr hilft, dieses Problem zu bekämpfen.