Haben Sie einen inneren Kritiker? Wie zähmt man es?

Wir alle haben einen inneren Kritiker im Kopf. Stellen Sie sich das Gehirn als eine Plattform vor, auf der verschiedene Emotionen und Gedanken eine Rolle spielen.

Während Emotionen ständig am Werk sind und von verschiedenen Kontrolleuren gesteuert werden, ist noch jemand anderes im Raum. Der innere Kritiker ist eine innere Stimme, die wir im Laufe der Zeit entwickeln. Während der genaue Ursprung der Stimme unklar ist, wird sie oft bis in die Kindheit zurückverfolgt.

Obwohl wir sie alle jeden Tag hören, vergessen wir oft den Einfluss dieser Stimme auf unser Alltagsleben. Die Stimme taucht oft bei wichtigen Ereignissen und Erlebnissen in unserem Leben auf und ist nicht sehr motivierend. Es ist wichtig, auf die Auswirkungen dieser Stimme auf die emotionale Gesundheit zu achten.

Was ist der innere Kritiker?

Zu bemerken, wie wir mit uns selbst sprechen, ist ein wichtiger Bestandteil unserer emotionalen Gesundheit. (Bild über Pexels/Keira Burton)

Diese Stimme entwickelt sich oft als Folge des Aufwachsens in einer bedrohlichen Umgebung.

Es ist möglich, dass Ihre primären Bezugspersonen Ihnen gegenüber äußerst kritisch waren, als Sie aufwuchsen. Während wir alle diese Stimme haben, ist die Wirkung bei manchen weitreichender.

Leider kommt es oft zu Selbstzweifeln und Kritik. Es untergräbt Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Natürlich ist die innere Kritikerstimme mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden .

Es ist auch ein Produkt gesellschaftlicher Erwartungen und eine wahrgenommene Widerspiegelung Ihrer Fehler oder Unzulänglichkeiten. Es ist wichtig zu beachten, dass diese kritische Stimme einem Polizisten im Kopf ähnelt.

Es schreibt uns oft vor, wie wir Dinge tun „sollten“ und ruft uns hervor, wenn wir gegen interne Verhaltenskodizes verstoßen. Wie Sie sich vorstellen können, neigen Menschen mit einer strengen inneren Stimme dazu, sich niedergeschlagen zu fühlen und über sich selbst enttäuscht zu sein.

Gibt es eine Möglichkeit, mit dem inneren Kritiker umzugehen?

Überlegen Sie, wie Sie mit Ihrem inneren Kritiker umgehen können. (Bild über Pexels/Budgeron Bach)

Management beginnt mit dem Erkennen der Wirkung dieser kritischen Stimme. Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Gedanken Tatsachen sind und dass sich im Laufe der Zeit ein innerer Kritiker entwickelt hat.

Natürlich wird sich das nicht über Nacht ändern, aber es gibt Möglichkeiten, mit dieser Stimme umzugehen:

#1 Negative Gedanken herausfordern

Wenn der innere Kritiker stärker wird, fühlen sich die negativen Gedanken „wahr“ an. Nur weil etwas häufiger vorkommt, heißt das nicht, dass es wahr ist. Es ist wichtig, hartnäckige negative Gedanken herauszufordern. Ein gängiges Instrument besteht darin, objektive Beweise für Ihre Denkmuster zu finden.

#2 Konzentrieren Sie sich auf Selbstmitgefühl

Selbstmitgefühl ist einer der wichtigsten Wege zur Selbstliebe . Nur wenn Sie sich selbst gegenüber positiv eingestellt sind, werden Sie anfangen, sich selbst zu akzeptieren. Versuchen Sie, Ihren inneren Dialog von dem Ihrer Eltern zu trennen.

#3 Suchen Sie Unterstützung

Das Ändern Ihrer inneren Muster ist nicht einfach und schon gar nicht kurzfristig. Eine Therapie ist ein langfristiges Unterfangen und dient nicht der kurzfristigen Lösung. Warum? Ihre Denkmuster und Überzeugungen haben sich im Laufe der Zeit verfestigt, daher braucht es Zeit, sie neu zu programmieren.

Viele Forscher und Psychologen haben viel Zeit damit verbracht, den Einfluss von Gedanken auf das Wohlbefinden zu verstehen. Viele von uns verzichten darauf, sich um ihre geistige Gesundheit zu kümmern, da diese keine körperliche Form hat. Das führt auch dazu, dass wir das Gefühl haben, dass wir nicht auf unsere inneren Denkmuster achten müssen.

Durch Gehirnstudien erkennen wir heute, dass Gedanken im Laufe der Zeit die Gehirnstruktur und den physischen Körper beeinflussen. Wenn Sie beginnen, Ihren inneren Kritiker herauszufordern, erkennen Sie, dass Sie mehr wert sind, als er Ihnen sagt.

Janvi Kapur ist Beraterin mit einem Master-Abschluss in angewandter Psychologie mit Spezialisierung auf klinische Psychologie.

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