Ständiges Überprüfen Ihres Telefons – Entsperren Sie den Stress

Ständiger Blick auf Ihr Telefon – die Leute sind fast ununterbrochen in ihre Smartphones vertieft und checken E-Mails, Social-Media-Apps und SMS. Könnte diese Angewohnheit schädlicher sein, als uns bewusst ist?

Laut einer Umfrage der American Psychological Association (APA) führt die ständige Überprüfung Ihrer Telefonverbindungen zu erhöhtem Stress. Die Umfrage konzentriert sich darauf, zu verstehen, wie sich unsere Nutzung von Technologie und sozialen Medien auf unser Stressniveau, unser Glück und unser allgemeines Wohlbefinden auswirkt.

74 Prozent der Amerikaner besitzen ein Smartphone, das mit dem Internet verbunden ist. Gleichzeitig ist der Anstieg der Social-Media-Nutzer atemberaubend – von sieben Prozent der Erwachsenen im Jahr 2005 auf 65 Prozent im Jahr 2015. Bei jungen Erwachsenen zwischen 18 und 29 Jahren schießen die Zahlen auf satte 90 Prozent.

Das Smartphone, gepaart mit sozialen Medien, hält uns immer mit der Welt verbunden. Aber wie oft überprüfen wir wirklich unsere Telefone? Es stellt sich heraus, dass 43 Prozent der Amerikaner ständig ihre Telefone überprüfen.

Ständiges Überprüfen Ihres Telefons und Stress

Das ständige Überprüfen Ihres Telefons wird stressig sein (Bild über unsplash/Nathan dumlao)

Die Untersuchung zeigt, dass das ständige Überprüfen Ihres Telefons mit erhöhtem Stress verbunden ist. Etwa 18 Prozent der Menschen halten den Einsatz von Technologie für eine erhebliche Stressquelle. Bei denen, die ständig ihr Handy checken, sind es sogar 23 Prozent.

Für diesen Effekt spielen mehrere Gründe eine Rolle. Für viele lösen kulturelle Meinungsverschiedenheiten und politische Diskussionen in den sozialen Medien Stress aus. Es ist stressig, sich ständig auf Konflikte einzulassen, daher kann eine erhöhte Belastung zu mehr Stress führen.

Dieser Stress wirkt sich erheblich auf die Gesundheit aus. Stress wirkt sich negativ auf die geistige und körperliche Gesundheit aus, und 42 Prozent der ständigen Telefonbesucher haben Bedenken hinsichtlich der Auswirkungen sozialer Medien auf ihre Gesundheit geäußert.

Sich getrennt fühlen

Überprüfen Sie Ihr Telefon, wenn Sie nicht mit der realen Welt verbunden sind (Bild über Unsplash/gigi)

Ironischerweise scheint es, je vernetzter wir online sind, desto unverbundener fühlen wir uns möglicherweise offline. 45 Prozent der Personen, die regelmäßig telefonieren, gaben an, dass sie sich trotz physischer Anwesenheit von Familie und Freunden getrennt fühlten.

Es ist überraschend zu wissen, dass 35 Prozent der ständigen Telefonnutzer angaben, dass sie sich aufgrund der ständigen Nutzung sozialer Medien nicht persönlich mit Freunden oder der Familie treffen.

Sollten Sie eine Pause von der digitalen Welt einlegen?

Eine Pause von der digitalen Welt (Bild über unsplash/Marvin Meyer)

Mehr als 50 Prozent der Menschen glauben, dass eine Auszeit von der digitalen Welt für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Allerdings tun es nur 28 Prozent von ihnen tatsächlich. Ein beträchtlicher Teil der Bevölkerung, insbesondere die Millennials, schätzen soziale Medien als wertvoll, obwohl sie sich der potenziellen negativen Auswirkungen auf ihre Gesundheit bewusst sind.

Positiv zu vermerken ist, dass die Menschen kleine Schritte unternehmen, um das ständige Telefonhören einzuschränken. Zu diesen Maßnahmen gehört das Verbot der Telefonnutzung während des Abendessens, um wieder mit Ihren Lieben in Kontakt zu treten, und das Deaktivieren von Social-Media-Benachrichtigungen, um ständige Ablenkungen zu vermeiden.

Tipps, um das ständige Überprüfen Ihres Telefons einzuschränken

Beschränkung der Telefonnutzung (Bild über Unsplash/Nathan dumlao)

Versuchen Sie, bestimmte Tageszeiten festzulegen, zu denen Sie offline sind.
Der Schlafmodus Ihres Telefons verhindert, dass Benachrichtigungen Sie unterbrechen.
Löschen Sie Social-Media-Apps von Ihrem Telefon und nutzen Sie sie nur für begrenzte Zeit am Tag, indem Sie sich anmelden.
Meditieren wird Ihnen dabei helfen, sich die Momente in Echtzeit bewusst zu machen.

Denken Sie daran, dass es nicht darum geht, die Nutzung Ihres Telefons oder sozialer Medien vollständig aufzugeben. Es geht darum, bewusste Entscheidungen darüber zu treffen, wann und wie oft wir diese Plattformen nutzen. Und vor allem geht es darum, ein Gleichgewicht zwischen unseren digitalen Verbindungen und realen Beziehungen zu finden.