Die Kombination dieser Tabletten könnte den Schlaf von Millionen Amerikanern verbessern

Jede Nacht geraten Millionen Amerikaner in eine nur allzu bekannte Konfrontation mit dem Schlaf. Der uralte Widersacher – Schlaflosigkeit – ein unwillkommenes Hindernis, das zwischen ihnen und dem süßen Glück der Ruhe steht. Schnelle Lösungen, Abhilfemaßnahmen, Ratschläge – sie haben alles versucht, vom sprichwörtlichen Schäfchenzählen über ein regelmäßiges Trainingsprogramm bis hin zur Entwicklung eines gesunden Schlafplans.

Dennoch stellen viele fest, dass es immer schwieriger wird, die dringend benötigte Ruhe zu finden, die sie sich wünschen. Man könnte fragen: Versteckt sich eine mögliche Lösung für das Schlafproblem in aller Öffentlichkeit? Die Antwort: Kommt darauf an, wen Sie fragen.

Magnesium und Melatonin sind unabhängig voneinander für ihre schlaffördernden Eigenschaften bekannt. Manche sagen jedoch, dass nicht das eine oder das andere den Ausschlag geben könnte, sondern die Kombination aus beidem.

Kombinierte Kraft aus Magnesium und Melatonin

Melatonin ist ein wichtiges Hormon für den Körper (Bild über Unsplash/yuris A)

Was ist Melatonin überhaupt? Melatonin ist ein Hormon, ein Botenstoff in Ihrem Körper. Es reagiert auf Dunkelheit und hilft, Ihre innere Uhr zu regulieren. Wenn es dunkel ist, produziert Ihr Körper mehr Melatonin und bereitet Sie so auf das Schlafengehen vor.

Viele Leute verwenden Melatonintabletten, wenn das Schafzählen einfach nicht ausreicht. Aber denken Sie daran, Melatonin ist nicht die einzige Möglichkeit, Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Auch körperliche Bewegung, der Verzicht auf alkoholische Getränke und das Ausschalten von Bildschirmen können die Schlafqualität verbessern.

Und Magnesium? Magnesium übernimmt in Ihrem Körper viele Aufgaben. Es unterstützt die Funktion Ihrer Nerven und Muskeln. Es hilft auch bei der Bildung von Knochen, Protein und DNA. Magnesium finden Sie in Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, grünem Blattgemüse, Vollkornprodukten, Milch, Joghurt und angereicherten Lebensmitteln wie Frühstückszerealien.

Aber hier ist etwas Interessantes. Manche sagen, Magnesium könne unseren Schlafrhythmus verbessern. Es gibt keine konkreten Untersuchungen darüber, dass es den Schlaf direkt fördert, aber einige rezeptfreie Schlafmittel enthalten Melatonin und Magnesium zusammen.

Der wahre Einfluss von Magnesium auf den Schlaf ist laut Untersuchungen noch nicht ganz klar

Die Aufrechterhaltung des Magnesiumspiegels im Körper ist wichtig (Bild über Unsplash/Bruce Mars)

Das gesamte Wie und Warum der Beziehung ist etwas unklar. Allerdings kann der Melatoninspiegel Ihres Körpers mit der Menge an Magnesium, die Sie zu sich nehmen, steigen oder sinken. Und diese Wirkung auf Melatonin könnte indirekt die Qualität Ihres Schlafes verbessern, so scheint es zumindest.

Viele Schlafmittel kombinieren Melatonin und Magnesium. Aber die gleichzeitige Einnahme ist kein Gebot. Angenommen, Sie schlucken morgens Magnesium; seine Wirkung wird nicht einfach in 30 Minuten verschwinden. Es erhöht den Magnesiumspiegel Ihres Körpers über mehrere Stunden hinweg.

Konsultieren Sie den Arzt, bevor Sie mit der Einnahme von Medikamenten beginnen (Bild über Unsplash/Kinga oward)

Denken Sie daran: Bevor Sie anfangen, mit Ihrer Nahrungsergänzungsroutine zu experimentieren, sprechen Sie mit einem Arzt. Es ist immer am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie neue Tabletten einnehmen. Ihr Arzt kann Sie darüber informieren, ob damit verbundene Risiken oder Nebenwirkungen bestehen.

Wenn Sie beispielsweise andere Medikamente einnehmen, sollten Sie sicherstellen, dass es nicht zu Komplikationen kommt.

Schlafstörungen können viele Ursachen haben. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen, Diabetes Typ 2 oder andere Medikamente können Ihren Schlaf beeinträchtigen. Sie möchten mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die wahre Ursache herauszufinden.

Die Einnahme von Melatonin zur falschen Zeit könnte den normalen Rhythmus Ihres Körpers durcheinander bringen. Wann und wie Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, kann also einen großen Unterschied machen. Und noch etwas sollten Sie bedenken: Melatonin ist kein Zaubertrank gegen Schlafstörungen.

Es ist keine gute altmodische Schlaftablette. Es wurde entwickelt, um die natürliche Maschinerie Ihres Körpers dabei zu unterstützen, optimal zu funktionieren.

Wenn Sie nicht gut schlafen, könnte es mehr sein, als man auf den ersten Blick sieht. Für eine gründliche Beurteilung holen Sie sich am besten professionellen Rat, und wer weiß? Melatonin und Magnesium könnten genau das Schlafmittel sein, das Sie brauchen.