Ist es sicher, Kalzium und Eisen zusammen zu sich zu nehmen? Diese Frage muss Ihnen schon durch den Kopf gegangen sein, wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel täglich einnehmen. Sowohl Kalzium als auch Eisen sind wichtig für den Körper. Es ist jedoch wichtig, die gleichzeitige Einnahme zu vermeiden, um das Risiko von Pannen oder Komplikationen zu vermeiden.
Jeder von uns wird diese Nahrungsergänzungsmittel irgendwann in seinem Leben einnehmen müssen, daher ist es besser, ein klareres Verständnis der richtigen Konsumpraktiken zu haben, da die gleichzeitige Einnahme von Kalzium- und Eisenpräparaten die Aufnahmefähigkeit des Körpers beeinträchtigen und sogar Ihre Organe beeinträchtigen kann.
Kann man Kalzium und Eisen zusammen einnehmen?
Die meisten Menschen neigen dazu, alle Vitaminpillen, Antibiotika und andere Medikamente auf einmal einzunehmen, und das ist im Laufe der Jahre zu einer sehr verbreiteten (wenn auch falschen) Praxis geworden.
Der Grund dafür, dass man Kalzium- und Eisenpräparate nicht gleichzeitig einnehmen sollte, liegt darin, dass sowohl Kalzium als auch Eisen eine große Affinität zueinander haben und versuchen, die gleichen Rezeptorstellen zu erobern. Wenn sie zusammengenommen werden, kann der Körper sie nicht sicher und richtig aufnehmen.
Das Gleiche gilt für alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, weshalb bei der Einnahme von Medikamenten Vorsicht geboten ist und diese nicht gleichzeitig eingenommen werden sollten.
Wann benötigt Ihr Körper Kalzium und Eisen am meisten?
Kalzium ist für die Knochen- und Muskelentwicklung lebenswichtig und Eisen wird im Körper zur Herstellung von Hämoglobin und Myoglobin benötigt, Proteinen, die für den Sauerstofftransport zu Lunge und Muskeln unerlässlich sind.
Der Kalzium- und Eisenbedarf des Körpers hängt vom Alter ab, und mit zunehmendem Alter müssen Sie möglicherweise die tägliche Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel erhöhen.
Schwangere, stillende Frauen und Menschen, die unter Erkrankungen wie Anämie leiden, benötigen höhere Mengen an Eisen.
Können Sie Kalzium und Eisen zusammen einnehmen: Der richtige Zeitpunkt für die Einnahme von Kalzium und Eisen
Es ist wichtig, Nahrungsergänzungsmittel mit der gebotenen Sorgfalt einzunehmen . Eisen sollte morgens oder nachmittags eingenommen werden, da der Eisengehalt des Körpers beim Aufwachen niedrig ist.
Calcium sollte morgens eingenommen werden, da die Vitamin-D- Zufuhr durch die Sonneneinstrahlung auch zu einer erhöhten Calciumaufnahme beiträgt.
Die perfekte Lücke
Für eine bessere Aufnahme und Wirksamkeit sollten Sie Kalzium 30 Minuten vor dem Essen oder zwei Stunden nach dem Essen einnehmen.
Eisen sollte außerdem 2 Stunden nach dem Essen eingenommen werden und der unmittelbare Verzehr von Milchprodukten vermieden werden, da dies die Aufnahme beeinträchtigen kann.
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