Müde vor dem Training? Erwägen Sie einen Snack mit Roter Bete. Es könnte einen großen Unterschied machen.
Sportwissenschaftler und Sportler sind schon seit einiger Zeit daran interessiert, die Vorteile von Rüben zu erforschen. Es sieht so aus, als ob Rüben die eine oder andere Superkraft haben könnten, wenn es um ein besseres Training geht. Hier ist, was die Wissenschaft bisher herausgefunden hat.
Rote Bete hat einen hohen Nährwert
Es enthält zum Beispiel gute Mengen an Kalium, Kohlenhydraten, Zucker, Vitamin C, Folsäure, Mangan und sogar Vitamin B6. Aber wir wissen, was Sie denken; Kalorien, oder? Nein, eine normal große Rote Bete hat nur etwa 58 Kalorien. Das klingt sicher nach einem Sieg.
Nun sind Rüben nicht nur für ihren geringen Kaloriengehalt bekannt. Ein besonderer Reiz von Rüben ist die Rolle, die sie bei der Steigerung des Energieniveaus des Körpers während des Trainings spielen können. Dieser zusätzliche Satz oder diese zusätzliche Runde könnte also einfacher machbar sein.
Wie schaffen es die Rüben, diesen Zaubertrick zu vollbringen?
Eigentlich ist es ziemlich cool. Die Rüben sind voller Nitrate. Im Körper verwandeln sich diese Nitrate in eine äußerst nützliche Chemikalie namens Stickoxid.
Das Stickoxid löst einige Reaktionen aus, die zu einer stärkeren Durchblutung, einer besseren Sauerstoffausnutzung der Muskulatur und noch besseren Muskelkontraktionen führen. Was bedeutet das alles für einen Sportler? Bessere Ausdauer und Arbeitsgeschwindigkeit, wodurch Übung und Leistung gesteigert werden.
Bringen Sie neue Kraft in Ihre Trainingsroutinen mit Roter Bete
Rüben scheinen eine großartige Wirkung zu haben, da sie dem Körper helfen, den Sauerstoff während des Trainings besser zu nutzen. Dieser Vorteil bedeutet, dass wir länger trainieren können, ohne müde zu werden.
Das ist nicht alles. Auch bei der Senkung des Blutdrucks kann der hohe Nitratgehalt der Rüben hilfreich sein. Diese Nitrate können unsere Blutgefäße öffnen und die Durchblutung verbessern.
Diese verbesserte Versorgung unserer Muskeln mit sauerstoffreichem Blut könnte dazu führen, dass wir beim Training weniger müde werden. Außerdem scheint es, dass mehr Sauerstoff für unsere Muskeln dazu beitragen kann, Erkrankungen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen abzuwehren.
Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Körper Sie nach einer anstrengenden Sitzung anschreit? Nun, auch Rüben könnten dabei helfen, da sie antioxidative Eigenschaften haben. Rote Bete enthält, wie auch andere Obst- und Gemüsesorten mit intensiver Farbe, etwas namens Betalain.
Das ist es, was ihnen ihre unverwechselbare Farbe verleiht, aber das ist noch nicht alles. Betalain ist ein starkes Antioxidans. Es kann dem Körper helfen, mit dem Stress umzugehen, der durch körperliche Betätigung entsteht. Mit Hilfe dieser Antioxidantien können auch andere Krankheiten, die durch eine langfristige Entzündung entstehen, in Schach gehalten werden.
Es gibt unzählige Vorteile von Rote Bete als Pre-Workout
Rote Beete könnte auch die Gehirnleistung einsparen. Mit zunehmendem Alter besteht die Gefahr eines geistigen und kognitiven Verfalls. Der Verzehr von Rüben kann dazu beitragen, diesen Rückgang einzudämmen. Erinnern Sie sich an die Nitrate, die wir erwähnt haben? Sie erweitern die Blutgefäße und erhöhen so die Durchblutung des Gehirns.
Untersuchungen haben ergeben, dass Rüben die Durchblutung des Teils des Gehirns verbessern können, der bei der Entscheidungsfindung und dem Gedächtnis auf hoher Ebene hilft. Rote Bete kann also nicht nur Ihr Training ankurbeln, sondern auch dazu beitragen, den Geist scharf zu halten.
Haben Sie Lust, es auszuprobieren? Hier ist ein einfaches Rezept, das Sie 20 bis 30 Minuten vor dem Training zubereiten können. Schnapp dir eine Rote Bete. Zerhacke es. Eine halbe Zitrone auspressen. Geben Sie alles mit anderthalb Tassen Wasser in einen Mixer. Zu einer glatten Masse mixen und austrinken.
Die einfache Rote Bete, eine völlig natürliche Pflanze mit wenig Kalorien, steckt voller großer gesundheitlicher Vorteile. Sie steigern nicht nur die Leistung, sondern bekämpfen auch Entzündungen und leisten gute Arbeit bei der Erholung nach dem Training. Ist Mutter Natur nicht erstaunlich?
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