Kann eine proteinreiche Ernährung zu Arteriosklerose führen?

Eine proteinreiche Ernährung wird überbewertet und überbewertet, aber manche verfolgen sie als Lebensstil. Wer Muskeln aufbauen oder abnehmen möchte, ernährt sich proteinreich, vergisst aber, dass auch alle anderen Mineralien und Mikronährstoffe wichtig sind.

Ihr Hauptaugenmerk liegt nur auf Fleisch oder Eiern, was eine gute Sache sein kann, aber zu viel davon kann zu Dehydrierung, Übelkeit, Leber- und Nierenproblemen, Herzproblemen und Erkrankungen wie Arteriosklerose führen.

Wenn Sie nicht aufhören möchten, Proteine zu sich zu nehmen, sehen wir uns an, welche Lebensmittel Sie zu sich nehmen können, und erfahren mehr über eine proteinreiche Ernährung und die Krankheiten, die sie verursachen kann, mit Schwerpunkt auf Arteriosklerose.

Was enthält eine proteinreiche Ernährung?

Achten Sie auf eine ausgewogene, proteinreiche Ernährung (Bild von jcomp auf Freepik)

Diese Mahlzeit besteht normalerweise aus mageren Fleischportionen wie einem saftigen Steak, Eiern, Schweinefleisch, Tofu, Soja, Paneer, Hühnchen und anderen.

Sie können auch Fisch hinzufügen, da dieser Omega-3-Fettsäuren enthält, die Ihre Herzgesundheit deutlich verbessern können. Auch Käse, fettarme Milch und Vollkornprodukte sind ein wichtiger Bestandteil dieses Ernährungsplans.

Manche nehmen sogar Shakes oder zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel ein, um ihren Tagesbedarf zu decken. Männer benötigen täglich fast 70 Gramm Protein, während Frauen etwa 55 Gramm täglich benötigen.

Welche Vor- und Nachteile hat eine proteinreiche Ernährung?

Vorteile

Wie bereits erwähnt, kann man mit einer proteinreichen Diät Gewicht verlieren, der Gewichtsverlust ist jedoch anfänglich.
Sie fühlen sich länger satt, da der Körper länger braucht, um das überschüssige Protein zu verdauen.
Es kommt zu einem Zuwachs an Muskeln, Muskelqualität und Kraft.
Tierisches Eiweiß ist gut für die Knochengesundheit, kann die Knochenmasse und Knochenqualität verbessern und hilft bei der Beseitigung von Erkrankungen wie Osteoporose und Arthritis.
Protein kann zu einer schnelleren Regeneration beitragen und wird von Sportlern oft nach dem Training oder während der Erholung von Muskelkater verwendet.

Nachteile

Proteinreiche Mahlzeiten enthalten einen hohen Gehalt an gesättigten Fetten, der verschiedene Risiken und Krankheiten verursachen kann.
Viele Menschen bekommen bei dieser Diät aufgrund des Prozesses der Ketose Kopfschmerzen und Übelkeit.
Nach der Anfangsphase des Gewichtsverlusts kommt es zu einer Gewichtszunahme, die dadurch entsteht, dass der Körper Wasser verliert und es wieder aufnimmt.
Die Kohlenhydratzufuhr ist begrenzt, was zu einer unzureichenden Versorgung des Körpers mit Ballaststoffen oder anderen Mineralien und Nährstoffen führt.
Diese Diät kann zu Nierenschäden oder -versagen führen, da der Körper nicht das gesamte Protein und seine Endprodukte eliminieren kann.

Eine proteinreiche Ernährung kann Arteriosklerose verursachen

Atherosklerose ist eine Erkrankung, bei der sich Plaque in den Wänden der Arterien ansammelt, die aufgrund einer Verstopfung das Blut nicht frei transportieren können. Infolgedessen kommt es häufig zu Blutgerinnseln, die vor allem die großen Arterien befallen und die Blutversorgung von Herz, Gehirn, Nieren und anderen Organen einschränken.

Wenn wir viel Protein zu uns nehmen, kommt es zu einem Anstieg der Aminosäuren im Blut. Sie stimulieren Monozyten, bei denen es sich um Entzündungszellen handelt. Wenn sie aktiviert werden, beginnt eine Person an Arteriosklerose zu leiden.

Leucin, eine essentielle Aminosäure, kommt hauptsächlich in tierischem Eiweiß vor und hohe Dosen davon setzen Monozyten frei, die Arteriosklerose verursachen. Daher müssen Sie den Verbrauch dieser Aminosäure kontrollieren, da dies zu Herzerkrankungen und Organversagen führen kann.

Was zu essen?

Fügen Sie pflanzliches Protein zu einer proteinreichen Ernährung hinzu (Bild von freepik)

Eine ausgewogene Ernährung ist immer der Schlüssel, und die Umstellung auf pflanzliche Proteine kann immer funktionieren, da diese nur wenig Leucin enthalten und so Arteriosklerose vermieden werden können.

Achten Sie beim Essen immer auf Ihre Makro- und Mikroaufnahme und übertreiben Sie Ihre Proteinaufnahme nicht .

Dieses Proteinparadoxon kann Sie dazu bringen, sich zu fragen, was Sie als nächstes essen sollen? Wenn eine protein- oder fettreiche Ernährung gefährlich ist, was ist dann eine günstige Ernährung? Konsultieren Sie Ihren Ernährungsberater und stellen Sie Ihren Diätplan entsprechend Ihren Bedürfnissen und Ihrem BMI zusammen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.