Wenn Ihnen eine gute Nachtruhe fehlt, entgeht Ihnen ein langes Leben. Eine neue wissenschaftliche Studie legt nahe, dass dies durchaus der Fall sein könnte. Guter Schlaf könnte tatsächlich eine unserer besten Strategien für ein längeres Leben sein.
Schlummern Sie Ihren Weg zu einem langen Leben: Der Einfluss der Schlafqualität auf die Lebenserwartung
Die fragliche Studie „Association of Healthy Sleep Patterns with Risk of Mortality and Life Expectancy at Age 30 Years: A Population-Based Cohort Study“ wurde kürzlich veröffentlicht und umfasste mehr als 172.000 amerikanische Erwachsene.
Die Forschung war groß angelegt, an der Erwachsene aus allen Teilen des Landes teilnahmen. Das Alter der Teilnehmer lag zwischen 18 Jahren und es wurden sowohl männliche als auch weibliche Personen einbezogen. Das Hauptziel bestand darin, die möglichen Zusammenhänge zwischen unserem Schlaf und der Langlebigkeit zu untersuchen.
Laut der Studie waren etwa acht Prozent der Todesfälle in der Gruppe der Teilnehmer auf nicht so gute Schlafmuster zurückzuführen. Das ist für uns alle eine verblüffende Erinnerung daran, unsere Ruhe ernst zu nehmen.
Über einen Zeitraum von durchschnittlich 4,3 Jahren beobachteten die Wissenschaftler etwaige Veränderungen im Schlafverhalten und in den Gewohnheiten der Teilnehmer. Sie verfolgten auch die Todesursachen der Teilnehmer und legten dabei besonderes Augenmerk auf herzbedingte Vorfälle und Krebsfälle.
Die Ergebnisse dieser Forschung regten zum Nachdenken an
Es stellte sich heraus, dass Teilnehmer, die fünf gesunde Schlafverhaltensweisen an den Tag legten, ein viel geringeres Risiko hatten, an allen Ursachen, einschließlich Herzerkrankungen und Krebs, zu sterben, als diejenigen, die nur 0 bis 1 Schlafverhaltensweisen mit geringem Risiko an den Tag legten.
Was bedeutet das also für die Langlebigkeit, fragen Sie? Die Studie schätzt, dass die Einhaltung einer gesunden Schlafroutine das Leben eines Menschen um mehrere Jahre verlängern kann. Für Männer in den Dreißigern kann ein guter Schlaf dazu führen, dass sie weitere 4,7 Jahre genießen können. Frauen in der gleichen Altersgruppe können mit geschätzten 2,4 zusätzlichen Jahren rechnen.
Diese Studie gibt uns Anlass zum Nachdenken, aber wir müssen bedenken, dass sie einen Zusammenhang aufzeigt und nicht sagt, dass das eine direkt das andere verursacht. Mit anderen Worten: Auch wenn Menschen mit einem besseren Schlafrhythmus scheinbar länger leben, heißt das nicht, dass schlechter Schlaf der einzige Grund dafür ist, dass manche von uns ein kürzeres Leben haben.
Wir müssen alle Dinge berücksichtigen, die unser Leben beeinflussen, wie unseren Lebensstil und unsere Gene. Also, der Hauptpunkt dieser Studie?
Um die Lebenserwartung zu steigern, ist es genauso wichtig, auf guten Schlaf zu achten wie sich richtig zu ernähren und sich fit zu halten . Um einen besseren Schlaf zu erreichen, denken Sie über regelmäßige Schlafenszeiten nach und schaffen Sie eine Schlafumgebung, in der Ruhe und Frieden im Vordergrund stehen, es dunkel bleibt und Sie sich von Bildschirmen fernhalten.
Diese Ergebnisse spiegeln frühere Forschungsergebnisse wider, die den erheblichen Einfluss des Schlafes auf unsere allgemeine Gesundheit betonen. Wenn ein langes und gesundes Leben Teil Ihrer Zukunftspläne ist, ist die Konzentration auf die Schlafqualität eine Strategie, die von der Wissenschaft unterstützt wird.
Bedenken Sie jedoch, dass sich medizinische Studien ständig weiterentwickeln und weitere Forschungen unser Verständnis des Zusammenhangs zwischen Schlafmustern und Lebenserwartung verfeinern könnten.
Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen.
Zusammenfassend betont die Studie die entscheidende Rolle von gutem Schlaf für unser allgemeines Wohlbefinden. Durch die Etablierung und Aufrechterhaltung gesunder Schlafgewohnheiten können wir möglicherweise um weitere Jahre länger schlafen.
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