Steigern Sie Ihre Lebenserwartung mit einer 20-minütigen Kunstpause

Eine künstlerische Aktivität für nur 20 Minuten kann dazu beitragen, die Lebenserwartung zu verlängern oder Ihr Leben um Jahre zu verlängern. Du musst kein Künstler sein. Man muss es einfach genießen. Und das Gute daran ist, dass es einfache Möglichkeiten gibt, es in Ihren Alltag zu integrieren.

Viele Studien haben Zusammenhänge zwischen einem gesunden Gehirn und Dingen wie Bewegung, Meditation und richtiger Ernährung festgestellt. Kürzlich sind Beweise dafür aufgetaucht, dass es ähnliche Vorteile haben kann, sich Zeit für die Kunst zu nehmen. Aktivitäten wie Tanzen, Gartenarbeit und das Schreiben von Gedichten können Ihre Stimmung heben und Ihre Sinne ansprechen.

Traditionell legen wir Wert darauf, Dinge schnell zu erledigen, über Kreativität. Wir haben die ganze Zeit getanzt, gesungen und kreiert. Wir haben etwas Wichtiges verloren, indem wir so viel Wert auf Produktivität gelegt haben.

Kreativität kann die Langlebigkeit steigern – eine 20-minütige Kunstaktivität

Sich täglich Zeit für Kreativität zu nehmen, hilft bei der geistigen Stimulation und der Langlebigkeit.

Das Machen oder Betrachten von Kunst kann Stress abbauen, die Stimmung verbessern und dabei helfen, Emotionen zu kontrollieren. Untersuchungen zeigen, dass bereits das Betrachten eines schönen Gemäldes die Gehirnaktivität steigern kann. Kunst zu machen ist auch mit Langlebigkeit verbunden. Eine Studie ergab, dass sich die Lebenserwartung um zehn Jahre erhöhte, wenn man einmal im Monat etwas Künstlerisches tat.

Vielleicht denken Sie: „Ich bin kein Künstler.“ Oder vielleicht haben Sie das Gefühl, zu alt oder nicht talentiert genug zu sein. Die Sache ist, jeder kann Kunst genießen. Du musst kein Profi sein. Sie müssen nur etwas tun, das Sie spielen und neugierig machen lässt.

Das kann Tanzen, Nähen, Gartenarbeit oder Kochen sein. Wählen Sie einfach etwas aus, das Ihnen als Kind Spaß gemacht hat.

Für ein langes Leben ist Kreativität ein Muss. (Bild über Unaplash/Mike P)

Sie müssen kein versierter Künstler sein, um die Vorteile zu erkennen. Schon 20 Minuten kreativer Aktivität können Ihre Stimmung verbessern und Stress reduzieren. Beginnen Sie möglicherweise damit, dies ab und zu zu tun, und machen Sie es nach und nach immer häufiger.

Kunst ist für jeden da – man muss kein Künstler sein

Kunst ist ein Ausdruck (Bild über Unsplash/Jack F)

Letztlich geht es in der Kunst vor allem um Ausdruck – darum, unsere innere Welt mit der Welt um uns herum interagieren zu lassen.

Die Kunst, die wir machen, sei es ein in der Mittagspause gezeichnetes Gekritzel oder ein Gedicht, das wir beim Betrachten des Sonnenuntergangs schreiben, ist ein Spiegelbild dessen, wer wir sind. Das ist die Magie der Kunst – sie ist für jeden Menschen einzigartig, da wir alle unterschiedliche Erfahrungen und Perspektiven haben.

Sie fragen sich vielleicht: „Muss meine Kunst von anderen gesehen oder geschätzt werden?“ Überhaupt nicht! Das Hauptziel besteht darin, den Prozess zu genießen und sich der Freude am Schaffen hinzugeben. Wenn Sie Lust zum Teilen haben, ist das großartig, aber es ist auch etwas Besonderes, etwas nur für sich selbst zu schaffen.

Überdenken wir also unsere Routinen. Anstatt nach dem Abendessen noch eine weitere Fernsehsendung anzusehen, wie wäre es, wenn wir zum Pinsel greifen und malen oder unser Lieblingslied auflegen und unseren Körper im Rhythmus wiegen lassen? Es wartet eine ganze Welt der Kunst darauf, von uns erkundet zu werden.

Kunst ist nicht nur etwas für Kreative. es ist für uns alle. Warum also nicht klein anfangen? Vielleicht summen Sie eine Melodie, kritzeln auf einem Notizblock oder hören Radio – und sehen Sie dann, wohin Sie das führt.

Die Botschaft ist klar: Eine Portion Kreativität könnte für die Langlebigkeit genauso wichtig sein wie ein guter Schlaf. Warum also nicht noch heute damit beginnen? Wie werden Ihre 20 Minuten Kreativität aussehen?