„Diät gegen Nebennierenschwäche“ ist in Kreisen der funktionellen Medizin ein gebräuchlicher Begriff. Einige normale Ärzte sind jedoch anderer Meinung und tun es als eine erfundene Bezeichnung ab.
Unabhängig davon gibt es im Alltag Symptome wie Müdigkeit, Unruhe und Schlafstörungen. Die Erholung von der Nebennierenschwäche erfordert eine umfassende Strategie, die emotionalen, physischen und chemischen Stress sowie Ernährungsgewohnheiten umfasst.
Was Sie konsumieren und was Sie meiden, unterstützt Ihre Nebennierenregeneration und hormonelle Stabilität. Ihre Ernährung hat direkten Einfluss darauf, ob es Ihnen leichter oder schwerer fällt, sich von einer Nebennierenschwäche zu erholen.
Erkennbare Anzeichen dieser Erkrankung sind oft ein Verlangen nach Salzigen und Süßen, ein getrübter Geist, geringer Antrieb, eine geschwächte Libido, Lethargie, Stimmungsverfall, allgemeine Lustlosigkeit und Schlafstörungen.
Diät gegen Nebennierenschwäche
1) Spargel
Spargel ist ein tolles Gemüse, das man ständig auf dem Tisch haben sollte. Spargel ist reich an Schwefel und enthält Folsäure, ein lebenswichtiges B-Vitamin.
Wenn Sie einen niedrigen Folatspiegel haben, sind Sie möglicherweise anfällig für Probleme mit Neurotransmittern. Dies wiederum kann zu hormonellen Ungleichgewichten führen und die Symptome der Nebennierenschwäche verschlimmern.
2) Protein
Protein in jeder Ihrer Mahlzeiten und Snacks hilft dabei, Ihren Blutzucker zu stabilisieren, sodass Sie den Drang nach Koffein und Zucker bekämpfen können. Nüsse, Samen, Bohnen und andere pflanzliche Proteinquellen sind eine ausgezeichnete Wahl.
Frauen benötigen normalerweise 60–70 Gramm vollständiges Protein pro Tag. Protein ist sehr wichtig, um morgens in Schwung zu kommen.
3) Vollkornprodukte
Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Proteinen. Da sie in Ihrem Körper nach und nach verdaut werden. Die Energie fließt den ganzen Tag über und es kommt nicht zu einem Energieschub, auf den ein plötzlicher Energieabfall folgt, der dazu führt, dass Sie sich lethargisch und müde fühlen.
4) Zitrusfrüchte
Der Verzehr von Früchten voller Vitamin C trägt dazu bei, Ihre Nebennieren zu füllen. Diese Drüsen werden erschöpft, wenn wir uns gestresst fühlen.
Auf zuckerhaltige Früchte wie Weintrauben und Bananen sollten Sie verzichten. Diese Früchte enthalten viel Kalium und Fruktose und können die Funktion Ihrer Nebennieren beeinträchtigen.
5) Koffeinfreies Getränk
Getränke und Tees ohne Koffein können Ihren Geist beruhigen und sind ein schöner Ersatz für Getränke mit Koffein. Koffein kann Ihren Schlaf stören und es schwierig machen, besser zu träumen. Wenn Sie morgens Kaffee oder etwas Koffeinhaltiges brauchen, lassen Sie nachmittags keine Zeit.
6) Avocados
Avocados helfen bei der Energieproduktion, stressadaptiven Hormonen und dem Cortisolstoffwechsel. Bei typischen westlichen Essgewohnheiten ist die Magnesiumaufnahme minimal, und Menschen, die nicht genug davon zu sich nehmen, können stärkere physiologische Auswirkungen entwickeln, die Stress verursachen kann, darunter Entzündungen, Insulinresistenz und endotheliale Dysfunktion – eine Veränderung der Zellen, die die Blutgefäße auskleiden das Schlaganfall und Herzinfarkt vorhersagt.
7) Superfoods
Superfoods sind leicht verdaulich und enthalten eine Vielzahl an Nährstoffen, die eine schnelle Heilung fördern. Sie sind die beste Wahl zur Behandlung einer Nebenniereninsuffizienz. Sie bestehen unter anderem aus Kürbiskernen, Kokosnuss, Leinsamen, Chia , Mandeln und Algen.
Denken Sie bei der Zubereitung der Samen daran, sie ungekocht zu lassen. In diesem Zustand sind sie gesünder. Wenn der Geschmack jedoch nicht gut ist, rösten Sie sie.
8) Geklärte Butter
Geklärte Butter enthält kein Kasein, ein Milchprotein. Das Fett enthält viel Cholesterin, das ein wesentlicher Baustein für die Nebennieren (und Sexualhormone) ist.
Da Pestizide reichlich Fett enthalten, ist es am besten, herkömmliche Milchprodukte zu meiden. Wählen Sie stattdessen reine Butter und Ghee von grasgefütterten Tieren.
Um die Symptome zu minimieren, Ihren Körper ins Gleichgewicht zu bringen und sich gut zu fühlen, kombinieren Sie diese Lebensmittel mit anderen Behandlungsansätzen. Wichtig ist auch, viel Wasser zu trinken.
Symptome einer Nebennierenschwäche können auf einen ernsthaften Gesundheitszustand hinweisen. Konsultieren Sie daher einen Arzt, bevor Sie Maßnahmen ergreifen.
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