Sind rohe Haselnüsse gut für Sie?

Rohe Haselnüsse sind kleine Nüsse voller amüsanter Aromen und werden schon seit jeher wegen ihres köstlichen Geschmacks und ihrer vielfältigen gesundheitlichen Vorteile geschätzt.

Früher wurden Haselnüsse in der Türkei angebaut, heute werden sie in verschiedenen Regionen der Welt angebaut. Diese Nüsse erfreuen sich aufgrund ihrer knackigen Konsistenz großer Beliebtheit und werden von allen geliebt. Rohe Haselnüsse haben nicht nur einen großartigen Geschmack, sondern auch einen außergewöhnlichen Nährwert wie gesunde Fette, Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine und Mineralien.

In diesem Artikel werden wir die Vorteile roher Haselnüsse, ihre Verbreitung und die möglichen Risiken des Rohverzehrs untersuchen.

Vorteile von rohen Haselnüssen

Sind diese Haselnüsse nützlich? (Bild von Aserbaidschan_stockers auf freepik)

Haselnüsse werden für viele Zwecke verwendet und können sehr nahrhaft für den Körper sein, wenn man sie in den Alltag einbaut. Einige der Vorteile von Haselnüssen sind unten aufgeführt:

Großer Nährwert

Eine Portion Haselnuss enthält 176 Kalorien, 4 g Protein, 17 g ungesättigtes Fett, 5 g Kohlenhydrate, 3 g verdauungsfördernde Ballaststoffe, Vitamin E und B6 sowie Mangan.

Herz Gesundheit

Diese kleinen Nüsse sind reich an einfach ungesättigten Fetten und Antioxidantien, die dabei helfen, einen schlechten Cholesterinspiegel zu regulieren, Entzündungen zu reduzieren und das Risiko von Herzerkrankungen zu mindern.

Gute Quelle für Vitamin E

Haselnüsse enthalten Vitamin E, das dazu beiträgt, das Krebsrisiko zu verhindern, indem es die freien Radikale bekämpft, die Krebs verursachen. Das in diesen Nüssen enthaltene Vitamin E bildet einen Schutzschild gegen chronische Erkrankungen und unterstützt außerdem die geistige Funktion, wodurch das Risiko von Gehirnproblemen gesenkt wird.

Knochen Gesundheit

Haselnüsse gelten als sehr reich an Magnesium, das wiederum zur Erhaltung starker und gesunder Knochen beiträgt.

Reich an Antioxidantien

Haselnüsse sind reich an Antioxidantien, die Zellschäden reduzieren und das Risiko chronischer Krankheiten wie Krebs senken. Diese Nüsse enthalten weitere lebenswichtige Nährstoffe wie Kalium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

Wird in der Küche verwendet

Haselnüsse sind nicht nur zum Knabbern gedacht, sondern können auch in vielen Lebensmitteln wie Salaten, Müsli, Waffeln, Pfannkuchen usw. verwendet werden. Fleischreiben, Marinaden und gemahlenes Haselnussmehl zum Backen.

Risiken und Überlegungen beim Verzehr roher Haselnüsse

Haselnüsse enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe (Bild von krakenimages.com auf freepik)

Haselnüsse haben viele ernährungsphysiologische Vorteile, aber ein übermäßiger Verzehr kann manchmal ein Problem sein. Nachfolgend sind die Risiken des Verzehrs von Haselnüssen und einige Punkte aufgeführt, die Sie beachten sollten:

Kann Bakterien enthalten

Rohe Haselnüsse können manchmal ungesunde Bakterien wie E. coli enthalten und der Verzehr kann zu einer Lebensmittelvergiftung führen.

Zusätzliche Haut

Diese rohen Nüsse haben eine Schale, die Krämpfe im Magen oder Blähungen verursachen kann.

Braten

Rösten Sie die Nüsse 10 Minuten lang bei 350 °F, um Bakterien zu entfernen.

Überprüfen Sie dies vor dem Essen

Überprüfen Sie die Nüsse vor dem Verzehr sorgfältig, da sie keine zusätzlichen Schalen, Schalen oder Fremdkörper enthalten sollten.

Lagerung

Haselnüsse sollten an einem kühlen, trockenen Ort wie einem Kühlschrank aufbewahrt werden, damit sie lange frisch bleiben.

Kurz gesagt: Der Verzehr von Haselnüssen schmeckt nicht nur den Knospen, sondern versorgt den Körper auch mit Nährstoffen. Es wird jedoch empfohlen, es sicher zu verzehren, da es auch roh gegessen wird.