Sind Overnight Oats gesund? Lass es uns herausfinden. Es gibt zahlreiche Gründe, warum manche Menschen morgens auf das Frühstück verzichten, um Zeit zu sparen. Es könnte daran liegen, dass sie nicht genug Zeit haben oder einfach keine Morgenmenschen sind.
Bei Overnight Oats gibt es keine Ausreden. Wenn Sie in den frühen Morgenstunden keine Zeit zum Kochen haben, können Sie als schnelle Mahlzeit nahrhafte Overnight Oats im Glas genießen.
Sie sind im Grunde eine Müsli-Option ohne Kochen. Anstatt die ungekochten Haferflocken zu kochen oder in der Mikrowelle zu erhitzen, weichen Sie sie in Milch ein. Durch die Einweichtechnik saugen die Haferflocken die Flüssigkeit auf und werden ausreichend zart zum Verzehr.
Sind Overnight Oats gesund?
Hier sind acht unglaubliche Vorteile von Overnight Oats:
1) Verbesserte Verdauungsgesundheit
Eine gesunde Verdauung ist für das allgemeine Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Hafer enthält lösliche Ballaststoffe, vor allem Beta-Glucan, die die Verdauung verbessern. Diese Ballaststoffe füllen den Stuhl auf, was zu einem reibungsloseren Stuhlgang führt.
Regelmäßige Einnahme kann helfen, Verstopfung und anderen Verdauungsproblemen vorzubeugen. Daher ist Hafer nicht nur reich an Nährwerten, sondern auch vorteilhaft für die Darmgesundheit.
2) Energie
Die komplexen Kohlenhydrate im Hafer liefern langsam Energie und sorgen so für einen stetigen Energieschub. Dies kann Ihnen helfen, in den frühen Morgenstunden energiegeladen zu bleiben und die Gesamtproduktivität zu steigern. Besonders für Sportler sind Overnight Oats mit hohem Proteingehalt eine hervorragende Energiequelle.
3) Besserer Stoffwechsel
Um einen angemessenen Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, müssen Sie einen angemessenen Lebensstil und eine angemessene Ernährung einhalten. Allerdings ist die Einbindung von Overnight Oats in den Alltag ein hervorragender Ansatz, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
Roher Hafer enthält Beta-Glucan, eine Art Ballaststoff, der hilft, den Hunger zu kontrollieren und zu unterdrücken, sowie Proteine, die Ihnen helfen, schädlichen Snacks zu widerstehen.
4) Reguliert den Blutzuckerspiegel
Typ-2-Diabetes ist nach wie vor eine Volkskrankheit, die durch erhöhte Blutzucker- und Insulinwerte gekennzeichnet ist.
Menschen, die viele pflanzliche Proteine, wie zum Beispiel Overnight Oats, zu sich nehmen, haben laut Studien ein geringeres Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken. Pflanzliche Proteine haben bemerkenswerte antidiabetische Eigenschaften, von denen Vegetarier profitieren.
5) Günstig und schnell
Die Bestandteile von Overnight Oatmeal sind einigermaßen günstig. Da sie sehr sättigend sind, können Sie über den Tag verteilt weniger davon zu sich nehmen. Dadurch eignen sie sich hervorragend für preisbewusste Personen.
Außerdem dauert die Zubereitung des Haferflockenrezepts vor dem Schlafengehen in der Regel weniger als fünf Minuten. Wenn Sie also morgens aufstehen, sind die Haferflocken fertig! Keine Essenszubereitung, keine Unordnung und keine Aufregung.
Sie können alle Zutaten auch am Vorabend zubereiten und dann zum Mischen bereithalten oder sie in Tüten einpacken und mitbringen.
6) Verbesserte Herzgesundheit
Angesichts der Tatsache, dass Herzerkrankungen zu den häufigsten Todesursachen weltweit gehören, müssen wir alle damit beginnen, sich um die Gesundheit unseres Herzens zu kümmern. Hafer enthält Beta-Glucan, einen Ballaststoff, der nachweislich den Cholesterinspiegel im Blut senkt, indem er die Ausscheidung cholesterinreicher Galle fördert.
Hafer ist außerdem reich an Antioxidantien, und wenn er mit Vitamin C kombiniert wird, hilft er dabei, die LDL-Oxidation zu verhindern, was ein weiterer Grund zur Sorge ist , einschließlich koronarer Herzkrankheit, Schlaganfall, Gewebeschäden und arterieller Entzündung.
7) Hilft beim Abnehmen
Overnight Oats sind eine gesunde, schnelle und reichhaltige Frühstücksoption, sie können aber auch beim Abnehmen helfen. Hafer enthält Beta-Glucan , was Ihnen hilft, sich satt zu fühlen und verhindert, dass Sie zu viel essen.
Abgesehen von der Gewichtsabnahme steigert Beta-Glucan den Abbau von Peptidhormonen, die im Magen als Reaktion auf die Nahrungsaufnahme produziert werden. Es hilft Ihnen auch, tagsüber weniger Kalorien zu sich zu nehmen.
8) Nährstoffreich
Eisen, Zink und Magnesium sind jeweils erforderlich, um wichtige biologische Funktionen wie Hormonhaushalt, Muskelgesundheit und -regeneration, Immunität und Energie aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie diese Elemente zu lange ignorieren, kann dies zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwindelgefühlen und anderen unangenehmen Anzeichen führen.
Eine Frühstücksoption, die aufgrund ihrer einfachen Zubereitung und Vielfalt in letzter Zeit an Bedeutung gewonnen hat, sind Overnight Oats. Die Vorteile, die der Verzehr von Overnight Oats mit sich bringt, sind einfach unermesslich. Darüber hinaus können die Overnight Oats mit Früchten, Samen oder einer beliebigen Marmelade oder einem beliebigen Aufstrich belegt werden.
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