Maria Sharapova hat ihr sorgfältiges Trainingsprogramm und ihre disziplinierte Ernährung beleuchtet, die sie auch nach ihrer Pensionierung weiterhin befolgt.
Sharapova genoss eine bemerkenswerte Tenniskarriere: Sie gewann fünf Major-Titel, erreichte den Karriere-Grand-Slam, erreichte die Nummer 1 der Weltrangliste und sicherte sich 36 Karrieretitel auf der WTA-Tour. Sie zog sich 2020 vom Profi-Tennis zurück, blieb aber weiterhin mit der Sportwelt verbunden und nahm kürzlich am Pickleball Slam 2 teil.
Obwohl sie sich aus dem Profisport zurückzieht, bleibt die Russin ihrem Trainingsplan treu. In einem aktuellen Vogue-Beitrag verriet Maria Sharapova , dass sie an sechs Tagen in der Woche mindestens eine Stunde am Tag der Arbeit an ihrem Körper widmete.
Obwohl die Intensität ihres Trainings seit ihrer Pensionierung abgenommen hat, verriet die fünfmalige Grand-Slam- Siegerin, dass sie die Gelegenheit zu schätzen wusste, mehr Abwechslung in ihr Training zu bringen. Die 36-Jährige betonte auch die Kontinuität ihres Fitnessprogramms und erwähnte ihre Bemühungen, die Trainingseinheiten auch während der vollen Reisepläne einzuhalten.
„Ich versuche, an fünf bis sechs Tagen in der Woche mindestens eine Stunde pro Tag meinem Körper zu widmen. Ich trainiere nicht mehr auf dem gleichen Niveau wie früher, aber ich achte sehr darauf, konstant zu bleiben – selbst wenn ich nur 30 Minuten in einem Hotelzimmer habe. Ehrlich gesagt gefällt mir die Abwechslung, die ich mittlerweile in meinem Training habe. Beim Training als Profisportler war es viel strenger. „Aber die Konstanz ist das, woran ich festgehalten habe“, sagte sie.
Sharapova sprach dann über ihre Ernährungsgewohnheiten und teilte mit, dass sie sich zwar überwiegend gesund ernährte, sich aber in 20 % der Fälle Schummelmahlzeiten gönnte. Die Russin gab zu, dass es „herausfordernd“ sei, ihre Ernährung auszugleichen, insbesondere aufgrund ihrer Vorliebe für Süßigkeiten.
„Eine sorgfältige Ernährung ist wichtig, aber auch eine Herausforderung, insbesondere unterwegs. In 80 % der Fälle versuche ich, mich sauber zu ernähren, und in 20 % der Fälle liebe ich meine Cheat-Mahlzeiten. „Ich liebe Süßigkeiten, deshalb ist es nicht immer einfach, die Ration einzuhalten“, sagte Maria Scharapowa.
Maria Sharapovas Liebe zu Süßigkeiten ist kein Geheimnis, da sie 2012 ihre eigene Süßwarenmarke mit dem treffenden Namen „ Sugarpova “ auf den Markt brachte.
Maria Sharapova: „Beim Stressabbau geht es darum, sich selbst eine Auszeit zu gönnen und sich dabei nicht schuldig zu fühlen. Vor allem Mütter sind mit dieser Schuld konfrontiert.“
Maria Sharapova wird in Zusammenarbeit mit Aman Resorts das erste „Wellness Immersions“-Programm auf dem Amanpuri-Anwesen in Phuket, Thailand, veranstalten. Ausgehend von ihrer persönlichen Reise beleuchtet die Russin die Wellness-Praktiken, die ihre Herangehensweise an das Programm inspiriert haben.
Die ehemalige Nummer 1 der Welt betonte, wie wichtig es sei, Ängste zu lindern, indem man sich von den unzähligen Ablenkungen der modernen Welt abkoppelt.
„Um Ängste abzubauen, ist es wichtig, dass ich mir die Zeit gönne, die ich brauche. „Wir leben in einer Zeit der Ablenkung, und wenn Ihr Geist ständig arbeitet, müssen Sie ihm eine Pause gönnen“, sagte Maria Sharapova gegenüber Vogue.
Sie betonte auch die Bedeutung von Selbstfürsorge und Stressbewältigung, insbesondere für Mütter, die oft mit Schuldgefühlen zu kämpfen haben, wenn sie sich Zeit für sich selbst nehmen.
„Beim Stressabbau geht es in meinem Fall nicht darum, eine bestimmte Sache zu haben. Es geht darum, sich selbst die Erlaubnis zu geben, eine Auszeit zu nehmen, und sich dabei nicht schuldig zu fühlen. Das ist eine große Herausforderung – vor allem Mütter sind mit dieser Schuld konfrontiert. „Aber man muss einen Weg finden, damit klarzukommen, weil es so wichtig ist“, fügte sie hinzu.
Maria Sharapova sprach aus erster Hand, als sie und ihr Verlobter Alexander Gilkes im Juli 2022 ihr erstes Kind, einen Sohn namens Theodore , zur Welt brachten.
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