Es gibt viele Gründe für eine schnelle Gewichtszunahme. Wenn Sie feststellen, dass die Zahl auf der Waage schnell ansteigt oder Ihre Kleidungsstücke enger werden, Ihre Essgewohnheiten und Ihr Trainingsniveau sich jedoch nicht geändert haben, sollten Sie herausfinden, was sonst noch die Ursache für Ihre schnelle Gewichtszunahme sein könnte.
Die Nahrung ist der wichtigste Faktor, der Ihr Körpergewicht beeinflusst, obwohl es auch andere wahrscheinliche Ursachen für eine Gewichtszunahme gibt.
Bewegung und Diät gehören zu den effizientesten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Zunächst müssen Sie jedoch die konkrete Ursache für die Gewichtszunahme ermitteln. Bei Frauen ist es wahrscheinlicher, dass sie aufgrund verschiedener Erkrankungen ungewollt an Gewicht zunehmen. Ungesundes Gewicht kann sich in vielerlei Hinsicht auf Ihre Gesundheit auswirken.
Gründe für eine schnelle Gewichtszunahme
1) Übermäßige Natriumaufnahme
Wenn Sie mehr Salz zu sich nehmen, als Sie es gewohnt sind, speichert Ihr Körper mehr Wasser. Das bedeutet nicht, dass Sie auf Salz verzichten sollten.
Salz ist ein wichtiger Elektrolyt, den Ihr Körper benötigt. Das ist ganz typisch, wenn man auswärts essen geht. Normalerweise verwenden Restaurants mehr Salz.
2) Stress
Kurzfristige Anspannung ist typisch. Es fördert Konzentration und Energie und ermöglicht es Ihnen, ein schwieriges Szenario zu meistern. Anhaltender Stress gefährdet jedoch Ihr Wohlbefinden und Ihr Gewicht.
Wenn Sie ständig Angst haben, bleibt das Stresshormon Cortisol erhöht. Cortisol dient als anaboles Hormon, das die Muskelmasse verringert und gleichzeitig die Fettansammlung erhöht.
3) Nierenprobleme
Eine schnelle Gewichtszunahme oder Schwellungen an den Beinen, Knöcheln oder Füßen können auf eine Nierenerkrankung, einschließlich Nierenversagen oder eine Erkrankung namens nephrotisches Syndrom, hinweisen.
Die Nieren filtern giftige Substanzen und Flüssigkeiten aus dem Körper. Wenn sie beschädigt sind, können sie möglicherweise nicht effektiv ausgeschieden werden, was dazu führt, dass der Körper Flüssigkeit einlagert und an Gewicht zunimmt.
4) Kalium
Die Kontrolle Ihres Natriumverbrauchs ist von entscheidender Bedeutung, aber es ist nicht der einzige Nährstoff, der das Wassergewicht beeinflusst. Kalium fungiert ähnlich wie Natrium als Gegengewicht.
Während Natrium die Flüssigkeit um die Zellen herum aufrechterhält, aktiviert Kalium Ihre Muskeln und reguliert Ihren Blutdruck. Die beiden sind untrennbar miteinander verbunden, und wenn eines davon ausfällt, leidet die allgemeine Flüssigkeitszufuhr.
5) Essensauswahl
Wenn Sie sich an eine bestimmte Kalorienzahl halten und trotzdem zunehmen, kann das an Ihrer Ernährung liegen. Über den weltweiten Anstieg der Fettleibigkeit hinaus kann der Verzehr künstlicher Lebensmittel zu einer Gewichtszunahme führen.
aLebensmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt, wie Süßigkeiten, Gebäck, Limonaden, Sportgetränke, gefrorene Desserts, gesüßter Eistee und Kaffee, können eine Gewichtszunahme auslösen. Erwägen Sie, den Verzehr solcher verarbeiteter Lebensmittel zu reduzieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf gesündere Optionen.
6) Perimenopause
Die Perimenopause ist eine Phase, in die Frauen vor der Menopause eintreten . Es kann in der Mitte der 30er Jahre beginnen, normalerweise beginnt es jedoch in den 40er Jahren. Während dieser Zeit schwanken Hormone wie Östrogen stark, was bei manchen Menschen zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Kombinieren Sie die Perimenopause mit den anderen unvermeidlichen Veränderungen des Körpers, die mit dem Alter einhergehen, und es könnte so aussehen, als ob die Waage schnell kippt.
7) Antidepressivum
Einige Medikamente haben die unangenehme Nebenwirkung, dass sie zu einer Gewichtszunahme führen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Antidepressivum zu einer Gewichtszunahme geführt hat , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Änderung Ihres Behandlungsplans.
Setzen Sie Ihr Arzneimittel jedoch niemals eigenmächtig ab oder passen Sie es an. Beachten Sie, dass einige Patienten nach Beginn der medikamentösen Therapie einfach deshalb an Gewicht zunehmen, weil sie sich besser fühlen, was zu einem größeren Appetit führt. Außerdem kann eine Depression zu Gewichtsveränderungen führen.
8) Schlafmangel
Wenn der Schlaf zu kurz kommt , kann das Gewicht ansteigen. Weniger Schlaf kann bedeuten, dass Sie weniger Energie haben, um gutes Essen auszuwählen, zu Hause zu kochen oder sich zu bewegen.
Müdigkeit? Es führt oft zu Junk Food und übermäßigem Essen. Dies wirkt sich direkt auf Ihr Gewicht aus und wirkt sich dramatisch auf die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit aus.
Sie versuchen, bessere Lebensmittel zu wählen, um Pfunde zu verlieren, aber diese hartnäckigen Zahlen bleiben bestehen. Mach dir keine Sorgen, du bist nicht allein. Wie im Leben spielen bei einer echten Gewichtsreduktion viele Dinge eine Rolle.
Glücklicherweise unterliegt der Großteil dieser Elemente unserer Kontrolle, bei einigen jedoch nicht. Konsultieren Sie unbedingt einen Arzt, um die Hauptursache herauszufinden und dann dagegen vorzugehen.
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