Vier Stunden Schlaf sind möglicherweise nicht die beste Idee für Ihr allgemeines Wohlbefinden.
Nachts gut zu schlafen ist eine der gesündesten Gewohnheiten, die Sie entwickeln können, um ein krankheitsfreies und produktives Leben zu führen.
Schlaf ist lebenswichtig. Es ermöglicht Ihrem Körper und Geist, sich zu erholen, und sorgt dafür, dass Sie frisch und munter aufwachen. Eine gute Nachtruhe trägt auch dazu bei, die Gesundheit Ihres Körpers zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen.
Das Gehirn kann nicht richtig funktionieren, wenn es nicht ausreichend Schlaf bekommt. Interne und externe Stressfaktoren sowie Pflichten können uns daran hindern, ausreichend Schlaf zu bekommen.
Einige könnten Nachtschichten übernehmen; andere bleiben möglicherweise wach, weil ihr Kind die ganze Nacht schreit; und wieder andere sind möglicherweise einfach besessen von fesselnden Videos auf ihren Computern.
All diese Gründe führen dazu, dass eine Person mit den negativen Folgen von Schlafmangel konfrontiert wird.
Nachteile von 4 Stunden Schlaf
1) Verschlechterung der körperlichen Gesundheit
Schlaf ist notwendig, damit Ihr Körper sich neu starten und heilen kann. Während dieser Ruhephase sinkt Ihre Herzfrequenz, Ihr Blutdruck sinkt und einige wichtige Organe müssen nicht mehr so hart arbeiten. Wenn Ihrem Körper diese Zeit fehlt, um sich zu erholen, kann das auf verschiedene Weise schädlich sein.
2) Verschlechterung der kognitiven Funktion
Schlafentzug kann zu Defiziten bei der Reaktionszeit und der geistigen Wachsamkeit führen oder bei der Fähigkeit, Aufmerksamkeit und Konzentration aufrechtzuerhalten.
Solche Einschränkungen können sich auf bestimmte Berufe auswirken, darunter Autofahren, Entscheidungsfindung, Problemlösung und andere wichtige geistige Aufgaben.
3) Psychische Gesundheit
Zu wenig Ruhe kann dazu führen, dass Menschen verärgerter werden und schlechter mit ihren Gefühlen und ihrem Stress umgehen können. Für sie ist der Schlaf schwierig, was möglicherweise zu erhöhter Nervosität oder Niedergeschlagenheit führt.
Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen anhaltendem Schlafmangel und dem Auftreten psychiatrischer Probleme wie Depressionen und Angstzuständen gezeigt.
4) Negative Auswirkungen auf Kinder
Schlafmangel kann sich bei Jugendlichen anders äußern als bei Erwachsenen. Ein Kind, das nicht ausreichend Ruhe bekommt, kann in der Schule aggressiv reagieren, hyperaktiv werden oder Schwierigkeiten haben, aufmerksam zu sein.
Wenn Kinder nicht genug Schlaf bekommen, können sie Anzeichen wie schnelle Stimmungsschwankungen, plötzliche Wut, unüberlegtes Handeln und Traurigkeit zeigen.
5) Gewichtszunahme
Während Sie schlafen, verbraucht Ihr Körper Kalorien. Schlaf spielt eine Rolle bei der Kontrolle des Stoffwechsels und des Gewichts Ihres Körpers. Wenn Sie also nicht genug schlafen, kann es sein, dass Sie plötzlich an Gewicht zunehmen und andere Probleme haben.
Chronischer Schlafmangel verringert auch Ihr Energieniveau im Laufe des Tages, was es schwieriger macht, sich körperlich zu betätigen oder zu trainieren.
6) Unfälle
Übermüdung beim Fahren verursacht jedes Jahr Tausende von Unfällen, Verletzungen und Todesfällen. Daher ist es wichtig, dass Sie das Führen eines Kraftfahrzeugs unterlassen, wenn Sie nicht vollständig wach sind.
Um sowohl Ihre eigene Sicherheit als auch die Sicherheit anderer zu gewährleisten, befolgen Sie eine strenge Richtlinie, die es Ihnen verbietet, Auto zu fahren, wenn Sie dazu neigen, diese Müdigkeitszustände zu erleben.
7) Verschlechterung der Lebensqualität
Eine der schwerwiegendsten Folgen von Schlafmangel ist die Verschlechterung der Lebensqualität. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, neigen weniger dazu, Hobbys nachzugehen, die ihnen Spaß machen, da ihr Energieniveau niedrig ist.
Sich an einem Arbeitsplatz plötzlich müde zu fühlen, kann Auswirkungen auf die Arbeit einer Person haben, zu Konflikten unter Kollegen führen und sich sogar auf Beziehungen auswirken.
8) Mangel an Hormonen
Während des Schlafs produziert Ihr Gehirn lebenswichtige Hormone, die Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zugute kommen.
Unzureichender Schlaf kann zu Veränderungen in der Hormonproduktion führen. Dies beinhaltet die Testosteron- und Wachstumshormonsynthese. Darüber hinaus produziert Ihr Körper Stresschemikalien wie Cortisol und Noradrenalin.
Wenn Sie versuchen, sich richtig zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben, aber nicht jede Nacht mindestens sieben Stunden schlafen, werden Ihre anderen Bemühungen möglicherweise zunichte gemacht.
Maximal vier Stunden Ruhe pro Nacht reichen für viele von uns einfach nicht aus, um sich erfrischt und geistig wach zu fühlen.
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