8 natürliche Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit, die Sie unbedingt ausprobieren sollten

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit, die Ihnen helfen können, Magenprobleme zu vermeiden. Sie können sowohl natürlich als auch nicht natürlich sein.

Die Mikroorganismen in unserem Verdauungstrakt gehören zu den wichtigsten Organismen unseres Körpers.

Das „Darmmikrobiom“ hat einen erheblichen Einfluss auf die täglichen Funktionen unseres Körpers, einschließlich der Verdauung der Muttermilch bei der Geburt, des Abbaus von Ballaststoffen und der Unterstützung unseres immunologischen und zentralen neurologischen Systems.

Hier kann der Verzehr von Vitaminen für die Darmgesundheit wirklich hilfreich sein. Sie helfen beim Abbau von Kohlenhydraten für Energie und Ernährung, bei der Produktion essentieller Vitamine, bei der Aufrechterhaltung des Gewichts und unterstützen Ihr Immunsystem durch die Bildung einer Schutzbarriere.

Es gibt zusätzliche, nützliche Schritte, die Sie unternehmen können, um ein gesundes Mikrobiom zu fördern. Natürliche Vitamine für die Darmgesundheit tragen außerdem zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts bei, was Ihre allgemeine Gesundheit verbessern kann.

Hier ist ein Blick auf Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit, die Sie ausprobieren sollten:

Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit

1) Präbiotika

Präbiotika sind unverdauliche Ballaststoffe. Darmbakterien können sie verzehren und ihnen so zu Wachstum und Gedeihen verhelfen.

Natürlich finden Sie Präbiotika in Lebensmitteln wie Zichorienwurzeln, Löwenzahngrün, Zwiebeln, Knoblauch, Lauch und Spargel. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, ausreichend Präbiotika zu sich zu nehmen.

Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit (Bildquelle: Pexels / Foto von karolina)

2) Probiotika

Probiotika können das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm verändern. Ein gesunder Darm braucht ein gutes Gleichgewicht dieser lebenden Bakterien.

Fermentierte Lebensmittel – denken Sie an griechischen Joghurt, Kombucha und Kimchi – sind voller Probiotika. Sie können Probiotika auch in Form von Pulvern, Pillen oder Kapseln erhalten.

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3) Omega-3-Fettsäure

Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren sind aus verschiedenen Gründen beliebt. Sie können die Herzgesundheit fördern, das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern und Entzündungen bekämpfen. Mehrere aktuelle Studien haben die Auswirkungen von Omega-3-Fetten auf das Darmmikrobiom untersucht.

Omega-3-Fettsäuren sollen den Darm beeinflussen, indem sie die Vielfalt der Darmmikroorganismen verändern, Entzündungen reduzieren und den Gehalt an kurzkettigen Fettsäuren erhöhen. SCFAs bewahren nachweislich die Darmschleimhaut.

Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit (Bildquelle: Pexels / Foto: pixabay)

4) Verdauungsenzyme

Speicheldrüsen und Zellen, die an Magen, Bauchspeicheldrüse und Dünndarm grenzen, scheiden Verdauungsenzyme aus, die bei der Verdauung der Nahrung helfen.

Einige Beispiele sind Lipase (die Fett abbaut), Proteasen (die Protein abbauen), Amylase und Laktase.

Ein Mangel an diesen Enzymen kann es schwierig machen, die Nahrung richtig aufzuspalten, was zu Blähungen und Verdauungsschmerzen führen kann.

Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit (Bildquelle: Pexels / Foto von Andrea)

5) Referenzprotokoll

Zu den antioxidativen Vitaminen, die über die Nahrung aufgenommen werden können, gehören die Vitamine C und E sowie Beta-Carotin, das wiederum im Körper in die Vitamin-A-Verbindung umgewandelt wird.

Diese Vitamine können die Zusammensetzung und Stoffwechselprozesse der Mikrobiota im Darm verändern, was zu einer verbesserten Funktion der Darmbarrieren und einem gesunden Immunsystem führt.

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6) L-Glutamin

Glutamin ist eine Art Aminosäure, die in unserem Körper produziert wird und in bestimmten Lebensmitteln vorkommt.

Es handelt sich um eine äußerst verbreitete und flexible Aminosäure, die im Körper vielfältige Aufgaben erfüllt. Die Aminosäure Glutamin ist lebenswichtig für die Darmflora und die allgemeine Gesundheit.

Glutamin dient der Stärkung und Erhaltung der Darmschleimhaut. Eine robuste Darmschleimhaut ist von entscheidender Bedeutung, um zu verhindern, dass schädliche Keime in den Darm gelangen, und hilft Ihnen so, gesund zu bleiben.

Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit (Bildquelle: Pexels / Foto von Pietro)

7) Pfefferminzöl

Pfefferminzöl kann die mit Reizdarmsyndrom verbundenen Schmerzen und Blähungen lindern. Magensaftresistente Kapseln lösen sich nicht im Mageninhalt auf.

Wenn das Öl ausgeschieden wird, gelangen sie in den Dick- und Dünndarm. In geringen Mengen scheint Pfefferminzöl harmlos zu sein.

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8) Süßholzwurzel

Ihr Darm hat einen speziellen Rand, der aus einem sogenannten Schleimhautgewebe besteht. Dadurch wird sichergestellt, dass nur die richtigen Stoffe den Blutkreislauf verlassen oder in ihn gelangen können.

Es wird untersucht, ob Süßholzwurzel dabei helfen könnte, die Magenschleimhaut zu stärken. Süßholzwurzel gibt es in vielen Formen.

Als Tee, Pulver oder Nahrungsergänzungsmittel. Oft wird es mit anderen kühlen Zutaten gemischt, um die Verdauung zu unterstützen.

Nahrungsergänzungsmittel für die Darmgesundheit (Bildquelle: Pexels / Foto: dids)

Wenn Sie Verdauungsprobleme haben oder Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten, ist das Gute daran, dass Pillen für Darmgesundheit und Verdauung weit verbreitet, sicher und von den meisten Menschen gut verträglich sind. Diese Stoffe helfen, die Verdauung zu verbessern und Verdauungsbeschwerden zu lindern.