Für viele sind Suppen ein Wohlfühlessen, der Geschmack, das Aroma und die leichte Verdaulichkeit machen sie attraktiver. Suppen sind reich an Vitaminen, Mineralien und verschiedenen Nährstoffen, die unser Körper für seine gute Funktion benötigt. Zusammen mit dem tollen Geschmack sorgen sie dafür, dass Sie sich satt fühlen und verhindern, dass Sie zu viel essen. Im Gegenzug helfen sie beim Abnehmen. Mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt halten sie Sie länger satt und tragen zum Abnehmen bei, ohne Ihre Ernährung tatsächlich zu beeinträchtigen.
Suppen verschaffen uns vor allem im Winter die dringend benötigte Linderung bei der Kälte. In diesem Artikel werden wir mehr über gesunde Suppen zur Gewichtsreduktion besprechen.
Gesunde Suppen zum Abnehmen
Diese Suppen sind kalorienarm, machen satt und sind ein Genuss für die Zunge.
Gemüse- und Knoblauchsuppe
Gemüse- und Knoblauchsuppe ist sehr nahrhaft und gesund für Ihren Körper. Sie sind kalorienarm und machen stundenlang satt. Sie profitieren auch von den Vorteilen von Knoblauch, der dafür bekannt ist, den Cholesterinspiegel zu senken.
Um Gemüse- und Knoblauchsuppe zuzubereiten, braten Sie Zwiebeln und Knoblauch in Olivenöl an. Dann gehacktes Gemüse und Sellerie hinzufügen. Gut umrühren und einige Minuten erhitzen. Anschließend Wasser und Salz hinzufügen und schließlich 10 bis 12 Minuten köcheln lassen.
Tomatensuppe
Tomaten sind sehr reich an Antioxidantien, die mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden. Darüber hinaus sind sie auch dafür bekannt, Ihr Immunsystem zu stärken. Da es sich um ein kalorienarmes Lebensmittel handelt, ist es eine der idealen gesunden Suppen zur Gewichtsreduktion.
Tomatensuppe kann durch Kochen von Zwiebeln und Knoblauch in Olivenöl zubereitet werden. Anschließend frisch geschnittene Tomaten und Gemüsebrühe hinzufügen. Stellen Sie sicher, dass Sie es köcheln lassen, bis alle Aromen miteinander verschmolzen sind.
Gemüsesuppe
Gemüsesuppe ist, wie der Name schon sagt, voller gesunder Gemüsesorten. Der Hauptbestandteil dieser Suppensorte ist Kohl. Sie ist leicht erhältlich und günstig, was sie zu einer der beliebtesten Suppen zur Gewichtsreduktion macht.
Um eine Gemüsesuppe zuzubereiten, braten Sie Ingwer und Zwiebeln in Öl an. Fügen Sie Gemüse, Salz und Pfeffer hinzu, bevor Sie Wasser hinzufügen. Das Ganze köcheln lassen, bis es fertig ist.
Hühnersuppe
Eine weitere gesunde Suppe zum Abnehmen ist Hühnersuppe. Hühnersuppe ist aufgrund ihres hohen Nährstoffgehalts und ihres geringen Kaloriengehalts eine gute Suppe zum Abnehmen.
Um dies zuzubereiten, kochen Sie Hühnchen und das gesamte Gemüse zusammen mit Wasser. Das Fleisch hacken und die Knochen entfernen. Geben Sie nun das Huhn zusammen mit dem Gemüse in den Topf und erwärmen Sie es. Genießen Sie die Suppe mit Salz und Pfeffer.
Spinatsuppe
Spinatsuppe ist reich an Eisen und unlöslichen Ballaststoffen. Dadurch ist es ideal, um Heißhungerattacken jeglicher Art zu vermeiden und die Kalorienaufnahme zu reduzieren.
Sie können dies zubereiten, indem Sie einfach den vorherigen Anweisungen folgen, indem Sie Zwiebeln und Knoblauch anbraten und dann Spinatblätter hinzufügen. Mischen Sie dies und fügen Sie Wasser hinzu. Salz hinzufügen und zum Schluss köcheln lassen. Servieren Sie es mit Korianderblättern und gerösteten Croutons für zusätzlichen Geschmack.
Bohnen-Brokkoli-Suppe
Bohnen und Brokkoli sind beide sehr reich an Nährstoffen. Bohnen sind reich an Folsäure, Proteinen und Antioxidantien, während Brokkoli reich an Ballaststoffen ist und sich daher ideal für eine Suppe zum Abnehmen eignet.
Es wird durch Anbraten von Zwiebeln und Knoblauch in Olivenöl zubereitet. Fügen Sie dann Brokkoli, Bohnen und anderes Gemüse hinzu. Lassen Sie es eine Weile köcheln und geben Sie Salz und Pfeffer hinzu. Zum Schluss pürieren Sie alles, bis es glatt ist.
Mais- und Karottensuppe
Karotten liefern Vitamin A und Mais ist süß, reich an Ballaststoffen und Kohlenhydraten. Diese Eigenschaften machen diese beiden zu einer guten Kombination für eine Abnehmsuppe.
Kochen Sie dazu Karotten und Mais. Mischen Sie dies glatt und erhitzen Sie das Öl zusammen mit den Zwiebeln und dem Ingwer separat. Dazu die Mischung zusammen mit Salz und Pfeffer hinzufügen. Zum Schluss heiß servieren.
Linsensuppe
Linsenund grüne Bohnen, die dieser Suppe hinzugefügt werden, versorgen Sie mit ausreichend Ballaststoffen. Was Ihnen, wie oben beschrieben, dabei hilft, satt zu bleiben. Diese sind auch gut für Ihr Herz.
Dies kann durch Anbraten von Zwiebeln und Knoblauch in Olivenöl zubereitet werden. Brühe, Linsen und Salz hinzufügen. Kochen Sie dies einige Zeit lang und lassen Sie es schließlich, nachdem Sie es abgedeckt haben, köcheln. Heiß servieren.
Gesunde Suppen zur Gewichtsreduktion sind wirksam, aber nicht ausreichend. Sie müssen verschiedene Änderungen Ihres Lebensstils einprägen, wie regelmäßige Bewegung und die Vermeidung von Junkfood.
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