Es gibt viele Vorteile von Erdnüssen, die Ihnen zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringen können.
Manche Leute denken vielleicht, dass Erdnüsse nicht so gesund sind wie echte Nüsse wie Walnüsse, Mandeln oder Cashewnüsse. Allerdings bieten Erdnüsse viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie die teureren Nüsse. Daher verdienen sie einen Platz in einer ausgewogenen Ernährung.
Sie sind zu jeder Tageszeit ein hervorragender Snack. Erdnüsse sind reich an einer Vielzahl von Mikro- und Makronährstoffen, die unser Körper benötigt.
Vielleicht haben Sie Erdnüsse, die in süßen kegelförmigen Verpackungen verkauft werden, auf dem Bürgersteig in der Stadt oder an einem sonnigen Strand entdeckt. Sie können Erdnüsse auf verschiedene Arten verwenden – zum Beispiel Erdnussöl, Erdnussbutter, getrocknete Erdnüsse oder sogar salzige oder süße Erdnussriegel.
Werfen wir in diesem Sinne einen Blick auf die acht Vorteile von Erdnüssen.
8 Vorteile von Erdnüssen
1) Reduziert Heißhungerattacken
Normaler Hunger ist nicht dasselbe wie ein Heißhunger. Ihr Gehirn benötigt Nahrung und Nährstoffe, um sich belohnt zu fühlen. Heißhunger hingegen kann äußerst schwer zu kontrollieren sein.
Wäre es nicht besser, wenn Sie sie von vornherein vermeiden könnten? Eine der wirksamsten vorbeugenden Maßnahmen besteht darin, die Proteinaufnahme mit Erdnussbutter zu erhöhen. Erdnussbutter stillt den süßen Hunger, während das darin enthaltene Protein satt macht und das Verlangen in Schach hält.
2) Faserreiches Profil
Nichts ist so „gute Ballaststoffquelle“ wie Erdnüsse. Das Naschen von Erdnüssen kann sehr hilfreich sein, da es Verstopfung vorbeugt und die Gewichtsabnahme unterstützt, was bei Erwachsenen von Vorteil ist. Darüber hinaus fördert diese Ballaststoffaufnahme auch die Verdauung und senkt das Risiko von Diabetes Typ 2.
3) Gesunde Fette
Es gibt viele gute Fette und Erdnüsse enthalten alle gesunden Fette. Erdnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren sowie sechs Fettsäuren, die zu den gesündesten verfügbaren Fetten zählen.
Insbesondere Omega-6- und 3-Fettsäuren können die Regeneration von Muskeln und anderen Geweben im gesamten Körper unterstützen. Erdnüsse haben außerdem einen geringen Anteil an gesättigten (schlechten) Fetten, der mit Mandeln und Walnüssen vergleichbar ist.
4) Stärkt die Immunität
Obwohl Erdnüsse kalorienreich sind, sind sie Teil von Strategien zur Behandlung von Bluthochdruck, wie beispielsweise der DASH-Diät. Diese nährstoffreichen Mahlzeiten können unser Immunsystem stärken und unseren Cholesterinspiegel und Blutdruck erhöhen. Seine Akzeptanz in der Diabetikerdiät erweist sich als wertvoll und drängt auf seinen täglichen Verzehr.
5) Bekämpft Zeichen der Hautalterung
Probleme wie Falten, schwankende Hautfarbe und verminderte Hautelastizität machen uns oft aus der Fassung. Erdnüsse sind eine reichhaltige Quelle an Vitamin C, einem entscheidenden Bestandteil für die Kollagenproduktion.
Dieses Kollagen ist für den Erhalt unserer Haut, Sehnen und Knorpel von entscheidender Bedeutung. Es verleiht unserer Haut Festigkeit und Flexibilität und bewahrt ihre Jugend und Weichheit.
6) Verbesserte Sicht
Eine gesunde Sehkraft aufrechtzuerhalten ist nicht schwierig; Sie müssen einfach die richtigen Mahlzeiten zu sich nehmen. Nicht nur Karotten, sondern auch Erdnüsse können die Sehkraft verbessern.
Das in Erdnüssen enthaltene Zink hilft Ihrem Körper bei der Herstellung von Vitamin A, das für die Aufrechterhaltung einer hervorragenden Augengesundheit unerlässlich ist.
7) Verbesserte Stimmung
Serotonin, ein Neurotransmitter des Gehirns, ist für die Stimmungsmodulation verantwortlich. Depressionen treten auf, wenn Nervenzellen nicht in der Lage sind, ausreichende Mengen des Hormons abzusondern.
Erdnüsse können helfen, das Gleiche zu verhindern. Dies ist auf das Vorhandensein von Tryptophan zurückzuführen, einer Aminosäure, die in Erdnüssen vorkommt. Diese Säure fördert den Abbau von Serotonin und hat daher antidepressive Eigenschaften.
8) Steigert die Energie
Erdnüsse sind ein Kraftwerk an Kalorien, Proteinen und anderen Nährstoffen. Sie sind ein Hit bei Sportlern und Fitnessstudiobesuchern.
Warum? Weil sie einen schnellen Energieschub liefern, ohne Ihre Energie zu verbrauchen. Außerdem sind Erdnüsse reich an Arginin, einem Protein, das beim Training glänzt.
In den Vereinigten Staaten gelten Erdnüsse als die beliebtesten Nüsse. Mehrere Vorteile von Erdnüssen könnten Sie davon überzeugen, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen. Sie werden üblicherweise roh oder geröstet verzehrt und sind als Goobers, Erdnüsse oder Erdnüsse bekannt.
Die Vorteile des Verzehrs von Erdnüssen sind in den Ernährungsplänen von Fitnessfans zu sehen. Wenn es über einen längeren Zeitraum regelmäßig eingenommen wird, kann es Ihnen dabei helfen, Muskeln aufzubauen und durch die gleiche Ernährung zusätzliche Pfunde zu verlieren.
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