Es gibt viele Tipps, wie Sie mit dem Nägelpicken aufhören können, wenn Ihnen die Gewohnheit aus der Hand geht. Nägelkauen ist eine relativ häufige Praxis, die meist im Kindesalter beginnt und bis zum Erwachsenenalter andauern kann. Laut Psychologen sind Stress, Sorgen und Langeweile die drei häufigsten Ursachen für Nägelkauen.
Die meisten Nägelkauer behaupten, dass ihr Nägelkauen eine unbewusste Aktivität ist, was bedeutet, dass sie vom Unterbewusstsein gesteuert wird, während ihr Bewusstsein sich dessen normalerweise nicht bewusst ist.
Nägelkauen gehört zu den häufigsten „nervösen Angewohnheiten“, die Eltern beunruhigen. Häufige nervöse Angewohnheiten reichen vom Haaredrehen über Nasenbohren, Daumenlutschen, Lippenbeißen bis hin zum Zupfen an der Nagelhaut oder der Haut.
Es geschieht fast instinktiv, als würde man verirrte Haarsträhnen hinter das Ohr schieben oder einen lästigen Mückenstich reiben. Oftmals sind Sie sich dessen überhaupt nicht bewusst.
Tipps, um endgültig mit dem Nägelpicken aufzuhören
1) Schneiden Sie Ihre Nägel
Wenn Ihre Nägel zu lang werden, können sie zu einem verlockenden Blickfang für Ihre Fresser werden. Halten Sie Ihre Nägel kurz, damit es weniger zum Knabbern gibt.
Darüber hinaus wird es Ihnen dabei helfen, eine ungeliebte Gewohnheit durch eine bevorzugte zu ersetzen. Das Sauberhalten der Nägel und das Organisieren von Tragetaschen gilt als Selbstpflege, und wir sind hier, um zu helfen.
2) Suchen Sie eine Therapie auf
Oftmals ist die Erklärung für die Routine psychologischer Natur (z. B. Angst oder Unruhe).
Die Lösung des Problems kann Kindern mit psychischen Störungen helfen. Lassen Sie sich bei Bedarf beraten.
3) Versuchen Sie es mit Acrylnägeln
Mit diesen stilvollen Acrylnägeln können Sie Ihre Nägelkaugewohnheiten einschränken, da sie hübscher aussehen als sonst, was möglicherweise eine psychologische Barriere darstellt.
Acrylnägel machen es möglicherweise auch physisch unmöglich, an den Nägeln herumzuzupfen, da einige dieser Formen Ihren Mund verletzen könnten.
4) Wählen Sie einen Finger
Wenn es einem Ihrer Nägel schlechter geht als den anderen, sollten Sie darüber nachdenken, mit diesem zu beginnen. Wenn alle Nägel gleich zu sein scheinen, können Sie einen beliebigen Nagel wählen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass es schwierig ist, die Gewohnheit sofort aufzugeben, kann es hilfreich sein, jeweils nur an einem einzelnen Nagel zu arbeiten, da es Ihnen ermöglicht, nach und nach bessere Gewohnheiten zu entwickeln, anstatt auf einmal übermäßig viel von sich selbst zu erwarten.
5) Übe Achtsamkeit
Eine brillante Methode, sich selbst daran zu erinnern, nicht zu beißen, besteht darin, Haftnotizen an Orten anzubringen, auf die Sie normalerweise blicken – etwa auf einem Spiegel, einem Computerbildschirm oder einer anderen prominenten Stelle –, um als ständige Erinnerung zu dienen.
Jede Art von Achtsamkeitsaktivität , die regelmäßig über den Tag verteilt durchgeführt wird, kann dabei helfen, den Stresspegel zu reduzieren.
6) Finden Sie einen Ersatz
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Kinder an den Nägeln nagen, schlagen Sie eine Alternative vor. Gesunde Ernährung kann eine sinnvolle Alternative sein.
Sie können ihnen auch bei der Teilnahme an jeder Art von Outdoor- oder Indoor-Aktivität helfen, die ihre Hände mit anderen unterhaltsamen Aktivitäten beschäftigt.
7) Physische Barriere
Der Versuch, nur durch Willenskraft mit dem Pflücken aufzuhören, ist keine gesunde Strategie und Sie werden nur auf Enttäuschung stoßen.
Es gibt jedoch auch sehr praktische Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um beschädigtes Gewebe zu reparieren und das Muster zu stören, wie zum Beispiel das Anlegen eines Verbandes an der Nagelhaut, die Sie häufig zupfen.
8) Finden Sie soziale Unterstützung
Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Freunde, Familie oder Mitbewohner zu benachrichtigen, um Sie anzuhalten, wenn sie Sie mit Nägeln im Mund sehen.
Mehrmals an ein Thema erinnert (oder belästigt) zu werden, mag Sie zunächst irritieren, aber letztendlich hilft es Ihnen, mit dem Nägelkauen aufzuhören.
Nägelkauen ist eine weit verbreitete Praxis, die oft durch Stress verursacht wird. Es wird allgemein angenommen, dass es harmlos ist, wenn es nur gelegentlich durchgeführt wird.
Langfristiges oder anhaltendes Nägelkauen kann jedoch zu Symptomen wie gereiztem Zahnfleisch, geschwächten Nägeln und Infektionen im Mund führen.
Denken Sie daran, dass sich Gewohnheiten nicht über Nacht entwickeln. Seien Sie also konsequent mit sich selbst und geben Sie niemals auf. Es kann einige Zeit dauern, aber Sie werden schließlich die ideale Lösung für Ihre individuelle Situation finden.
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