Es gibt viele Tipps zur Behandlung von Typ-2-Diabetes, die Ihnen helfen können, besser mit der Erkrankung umzugehen.
Die Diagnose einer chronischen Erkrankung kann schockierend sein. Es ist verständlich, dass man zunächst frustriert ist. Es ist jedoch wichtig, diese Emotionen zu kontrollieren und zu lernen, mit den täglichen Belastungen bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes umzugehen.
Unkontrollierter Diabetes kann zu Komplikationen führen. Dazu gehören Herzerkrankungen, Schlaganfall, Nierenversagen, Blindheit und Nervenschäden, unabhängig von der Art.
Ihr Körper entwickelt eine Insulinresistenz. Dadurch wird eine ausreichende Umwandlung von Glukose in Energie gewährleistet. Glukose zirkuliert im Übermaß.
Um Typ-2-Diabetes in den Griff zu bekommen, muss man den Blutzuckerspiegel überwachen, sich ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben. Um den Blutzucker unter Kontrolle zu halten, müssen die Werte überwacht werden. Darüber hinaus sind die richtige Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität von entscheidender Bedeutung.
8 Tipps zur Behandlung von Typ-2-Diabetes
1) Bleiben Sie hydriert
Ausreichend Wasser zu trinken ist aus vielen Gründen von entscheidender Bedeutung, von der Erhaltung einer gesunden Haut bis hin zur körperlichen Fitness.
Erwägen Sie Wasser gegenüber zuckerhaltigen Getränken, einschließlich Limonade, Saft, Sportgetränken sowie zuckerhaltigem Kaffee und Tee. Aromatisieren Sie Wasser mit Rosmarin, Zitrone oder Gurke.
2) Wählen Sie die richtige Art von Kohlenhydraten
Viele Menschen sind auf Kohlenhydrate als primäre Energiequelle angewiesen. Kohlenhydratreiche Lebensmittel sind für die Erhaltung einer hervorragenden Gesundheit unerlässlich.
Es ist jedoch wichtig zu verstehen, welche Lebensmittel Kohlenhydrate enthalten, da diese den Blutzuckerspiegel beeinflussen können. Wählen Sie gesündere kohlenhydrathaltige Lebensmittel und achten Sie auf die Portionsgrößen.
3) Behalten Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Auge
Möglicherweise werden Sie gebeten, Ihren Blutzucker zu Hause zu überwachen. Dadurch erfahren Sie und Ihr Arzt, wie wirksam Ihre Ernährungsgewohnheiten, Bewegung und Medikamente sind. Ein Blutzuckermessgerät kann den Blutzuckerspiegel eines einzelnen Blutstropfens messen.
Ein Arzt wird Sie bei der Einrichtung einer Testroutine für zu Hause unterstützen. Ihr Arzt wird Sie bei der Festlegung Ihrer Blutzuckerziele unterstützen.
4) Vermeiden Sie Alkohol
Alkohol kann zusätzliche Kohlenhydrate enthalten, den Blutzuckerspiegel erhöhen und so den Körper dehydrieren.
Trinken Sie gelegentlich und in Maßen, was bedeutet, dass Sie nicht mehr als ein alkoholisches Getränk gleichzeitig zu sich nehmen.
5) Stress bewältigen
Stress kann zu einem Anstieg des Blutzuckers führen. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Stress reduzieren können. Probieren Sie tiefes Atmen, Pflanzen, Spazierengehen, Meditieren, Arbeiten an einem Hobby oder einfach das Genießen Ihrer Lieblingsmusik.
Wenn Sie traurig sind, bitten Sie um Unterstützung. Ein Berater für psychische Gesundheit, eine Selbsthilfegruppe, ein Kirchenmitglied, ein Freund oder ein Verwandter, der offen für Ihre Sorgen ist, kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
6) Bleiben Sie aktiv
Fitness ist ein entscheidendes Element bei der Behandlung von Diabetes. Und das Gute daran ist, dass Sie sich nur noch in Bewegung setzen müssen. Sie müssen kein Ultramarathonläufer werden.
Sie können nach und nach mit einem Spaziergang durch die Nachbarschaft oder einer bescheidenen Radtour beginnen. Die Idee besteht darin, Aktivitäten zu identifizieren und auszuüben, die Ihnen so viel Spaß wie möglich machen.
7) Nehmen Sie Ihre Medikamente rechtzeitig ein
Unabhängig davon, ob Sie Insulininjektionen, Tabletten oder beides einnehmen, trägt die Einnahme zum richtigen Zeitpunkt dazu bei, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Erwägen Sie Methoden, die Sie täglich daran erinnern, Ihre Medikamente richtig einzunehmen, einschließlich eines Alarms im Kalender Ihres Mobilgeräts oder eines Hinweises in der Nähe von allem, was Sie häufig verwenden.
Wenn Sie Probleme beim Erinnern haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrem Team.
8) Halten Sie ein gesundes Gewicht
Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist ein entscheidender Schritt zur Vorbeugung von Diabetes. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken , halbieren, indem Sie Ihr derzeitiges Gewicht um 5–7 % reduzieren und Ihre körperliche Aktivität verbessern.
Versuchen Sie, das Gewicht schrittweise und sicher zu reduzieren. Es kommt nicht darauf an, wie schnell Sie Gewicht verlieren, sondern auf Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren und es aufrechtzuerhalten.
Nicht jeder Tipp oder Trick funktioniert bei jedem.
Denken Sie daran, sich Zeit zu nehmen und zu verstehen, dass Veränderungen nicht über Nacht geschehen. Der Umgang mit Typ-2-Diabetes kann stressig sein, ist aber beherrschbar.
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