Es gibt viele wirksame Hausmittel gegen Menstruationsbeschwerden. Diese Krämpfe verursachen Schmerzen oder Pochen im Unterbauch. Viele Frauen leiden vor und während ihres Menstruationszyklus unter Menstruationsbeschwerden.
Für manche Frauen sind die Schmerzen nur lästig. Bei anderen können die Regelkrämpfe so stark sein, dass sie an mehreren Tagen im Monat Probleme mit Routineaufgaben verursachen.
Wenn Ihre Periode dazu führt, dass Sie jeden Monat unter schrecklichen Beschwerden leiden, ist es an der Zeit, Maßnahmen zu ergreifen. Während die gelegentliche Einnahme von Schmerzmitteln akzeptabel ist, wird die regelmäßige Einnahme nicht empfohlen, da sie den Hormonhaushalt stören kann. Sie können diese grundlegenden Hausmittel zur Behandlung von Menstruationsschmerzen ausprobieren.
Hausmittel gegen Menstruationsbeschwerden
1) Übung
Menstruationsbeschwerden können mit Hausmitteln wie Yoga gelindert werden . Spaziergänge oder Yoga – leichte Aktivitäten – sind hilfreich, um Krampfschmerzen zu lindern. Bewegung fördert die Durchblutung des Körpers, insbesondere des Beckens. Dadurch werden Krampfschmerzen gelindert.
Die Produktion von Endorphinen, natürlichen Chemikalien in Ihrem Körper, die Schmerzen lindern, nimmt durch körperliche Betätigung zu. Außerdem regt es die Durchblutung an und knetet leicht die Becken- und Bauchmuskulatur, wodurch Krämpfe gelindert werden.
2) Kräutertees
Bestimmte Kräutertees enthalten entzündungshemmende Eigenschaften , die Blähungen und Entzündungen lindern können, sowie krampflösende Chemikalien, die Krämpfe der Gebärmuttermuskulatur minimieren können, die Krämpfe verursachen.
Das Trinken von Tees mit Zimt, Zitrone, Löwenzahn und Hibiskus kann bei Blähungen helfen. Darüber hinaus können diese Kräutertees Stress reduzieren und bei Schlaflosigkeit helfen.
3) Heizkissen
Um Regelschmerzen zu lindern, legen Sie ein Heizgerät oder eine Wärmflasche (mit einem Handtuch bedeckt) auf den Bauch. Wärme kann helfen, die Bauchmuskulatur zu entspannen und Muskelverspannungen zu lösen.
Wärme kann auch die Durchblutung anregen und Stauungen und Schwellungen lindern. Dies hilft, Schmerzen zu lindern, die durch Muskelkrämpfe und Nervenkompressionen während der Periode verursacht werden.
4) Heiße Dusche
Heißes Wasser kann wie das bereits erwähnte Heizkissen dazu beitragen, die Bauchmuskulatur zu entspannen und Krämpfe zu lindern. Daher können Sie eine heiße Dusche in Ihre Liste der häuslichen Behandlungen gegen Menstruationsbeschwerden aufnehmen.
Machen Sie sich ein Bad. Fügen Sie dem Bad etwas Bittersalz hinzu, um die Muskelentspannung zu unterstützen.
5) Ätherische Öle
Es gibt einen Grund, warum ätherische Öle als Wunder gelten! Sie wirken unglaublich effektiv, um Sie zu entspannen und gleichzeitig eventuelle Probleme zu lösen.
Kein Wunder, sie sind jedermanns Favoriten! Wussten Sie, dass aromatische ätherische Öle auch zu Hause eine wirksame Behandlung gegen Regelschmerzen darstellen? Sogar Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung ätherischer Öle während der Massage Regelschmerzen lindert.
6) Jaggery
Jaggery ist nützlich, um Schwäche zu verhindern, die durch Blutverlust während des Menstruationszyklus verursacht wird. Jaggery enthält mehrere lebenswichtige Elemente, darunter Salz und Kalium.
Jaggery lindert aufgrund seiner entzündungshemmenden und krampflösenden Eigenschaften Krämpfe. Wenn die Periode Stimmungsschwankungen, Bauchschmerzen oder andere Symptome mit sich bringt, kann Jaggery hilfreich sein.
7) Dunkle Schokolade
Es ist nicht nur lecker, sondern dunkle Schokolade kann auch die Stimmung heben und Menstruationsbeschwerden lindern.
Dank seines reichhaltigen Antioxidans- und Magnesiumprofils lindert es Muskelverspannungen und Krämpfe. Genießen Sie also ein Stück edle dunkle Schokolade; Ihre Geschmacksknospen und Ihr Körper werden es Ihnen danken.
8) Ernährungsumstellung
Untersuchungen zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren, Vitamin E, B-1, B-6 und Magnesiumpräparate bei Menstruationsbeschwerden wirksam sind. Auch bestimmte Ernährungsumstellungen können helfen.
Der Verzehr von mehr entzündungshemmenden Lebensmitteln wie Gemüse, Vollkornprodukten und Obst kann zu einer Verbesserung führen. Besonders gut eignen sich Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, wie Leinsamen, fetter Fisch und Walnüsse.
Wenn die Schmerzen zu stark sind, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Sie oder er wird Sie nach den Anzeichen und der Periode fragen und möglicherweise Änderungen Ihres Lebensstils vorschlagen, um Ihre Schmerzen zu lindern. Darüber hinaus führt sie eine gynäkologische Untersuchung durch und verschreibt Ihnen gegebenenfalls Medikamente.
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