Es gibt viele Lebensmittel gegen Magenbeschwerden, die Sie ausprobieren können, wenn Sie sich plötzlich unwohl fühlen.
Jeder bekommt hin und wieder Bauchschmerzen; es ist ziemlich normal. Es gibt eine Menge Dinge, die Bauchschmerzen verursachen können.
Wir nennen das eine Magenverstimmung. Was bringt unseren Bauch dazu, zu reagieren? Viele! Fettiges oder scharfes Essen essen, Essen verschlingen, zu viele kalte Speisen, Stimulanzien wie Koffein, Schokoladenleckereien oder kohlensäurehaltige Getränke; sich gestresst fühlen; Rauchen von Zigaretten; oder die Einnahme bestimmter Medikamente können Magenprobleme verursachen.
Wenn Ihr Magen nicht zufrieden ist, kann Ihr Tag schnell sauer werden.
Wenn Ihre Bauchschmerzen auf eine Infektion oder schlechte Ernährung zurückzuführen sind, können Sie sich durch die richtige Ernährung besser fühlen.
8 Lebensmittel gegen Magenbeschwerden
1) Ingwer
Ingwer enthält entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, Magenbeschwerden zu lindern. Es enthält auch Verbindungen, die Magenkrämpfe stimulieren können, sodass irritierende Nahrungsmittel schneller durch den Magen gelangen können. Es kann als Kau- oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder mit Flüssigkeiten wie Tee gemischt werden.
2) Banane
Bananen sind aus gutem Grund ein beliebter Leistungssnack. Die meisten Früchte enthalten Fruktose, die in hohen Konzentrationen den Magen reizen kann. Bananen enthalten außerdem eine beträchtliche Menge Zucker, was sie zu einer großartigen Energiequelle macht, insbesondere wenn Sie an einem Rennen teilnehmen.
Sie sind auch dafür bekannt, Magenschmerzen zu lindern und die Verdauung zu fördern. Der hohe Kaliumgehalt kann dazu beitragen, die Schleimproduktion zu steigern, was wiederum Reizungen der Magenschleimhaut vorbeugt.
Sie enthalten jedoch erhebliche Mengen an Ballaststoffen, die den Verdauungsprozess beeinträchtigen können. Eine Banane vor einem Rennen oder ein oder zwei Bissen an einer Tankstelle werden höchstwahrscheinlich ausreichen.
3) Kamillentee
Kamillentee mag im Geschmack mild erscheinen, ist aber eine starke Verdauungshilfe. Kamillentee kann bei Magenkrämpfen und saurem Reflux helfen. Kamille ist eine winzige weiße Gänseblümchenblume, die hilfreiche ätherische Öle, Terpenoide und Flavonoide enthält.
Tatsächlich gehört es zu den ältesten Kräutern, die in der traditionellen Medizin verwendet werden. Ihre Beliebtheit hält bis heute an und viele Menschen trinken jeden Tag der Woche Kamille. Obwohl Kamille mehrere Anwendungsmöglichkeiten hat, wird sie am häufigsten zur Behandlung von Angstzuständen, Schlafstörungen und der Verdauung eingesetzt.
4) Pfefferminze
Pfefferminze entspannt die Bauchmuskulatur und erhöht die Gallenmenge, die der Körper zum Fettabbau benötigt. Folglich bewegt sich die Nahrung schnell durch den Magen.
Wenn Rülpser, Sodbrennen und Magenschmerzen jedoch auf eine Erkrankung namens gastroösophageale Refluxstörung (GERD) zurückzuführen sind, sollten Sie keine Pfefferminze konsumieren.
5) Joghurt
Naturjoghurt, insbesondere solche mit lebenden Bakterien (Probiotika), können den Magen beruhigen.
Probiotika fördern das Wachstum gesunder Darmbakterien, die die Verdauung unterstützen und das Darmmikrobiom ausgleichen. Stellen Sie sicher, dass Sie Joghurt ohne Zusatz von Zucker oder Aromen wählen.
6) Papaya
Papaya, eine tropische Frucht, ist gut für die Verdauung. Es enthält verdauungsfördernde Enzyme wie Papain. Der Verzehr von Papaya beugt Verstopfung und Blähungen vor und heilt Magengeschwüre.
Darüber hinaus könnten Papayasamen den Darm von Parasiten befreien, die Schmerzen und Unterernährung verursachen.
7) Apfelmus
Apfelmus enthält lösliche Ballaststoffe sowie Antioxidantien, sogenannte Polyphenole. Äpfel und Apfelmus sind reichhaltige Pektinquellen.
Auch Früchte wie Bananen enthalten Pektin.
8) Weißer Reis
Stellen Sie sicher, dass der Reis reinweiß ist. Wilder, brauner und schwarzer Reis sind im Allgemeinen zwar gesund, aber schwerer verdaulich, insbesondere bei Magenbeschwerden.
Auch stärkehaltige, ballaststoffarme Lebensmittel wie weißer Reis können helfen, den Stuhl zu festigen und Durchfall vorzubeugen.
Magenbeschwerden können verschiedene Ursachen haben, darunter Stress, Krankheiten und Essgewohnheiten.
Wenn Ihre Magenbeschwerden anhalten, sich verschlimmern oder mit schwerwiegenden Symptomen wie hoher Temperatur oder blutigem Stuhl einhergehen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
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