Es gibt viele schlechte Gewohnheiten, die Verstopfung verursachen. Wenn Sie jemals Verstopfung verspürt haben, wissen Sie, dass das keine schöne Erfahrung ist.
Ein paar Änderungen an Ihrem gewohnten Lebensstil können helfen, das Problem zu lösen und es vielleicht sogar ganz zu stoppen.
Verstopfung tritt auf, wenn der Stuhlgang unregelmäßiger wird und die Stuhlentleerung schwieriger wird. Dies ist meist auf eine Umstellung der Ernährung oder des Tagesablaufs oder auf einen Mangel an Ballaststoffen zurückzuführen. Es könnte sich auch um eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente oder ein zugrunde liegendes medizinisches Problem handeln. In vielen Fällen ist die Ursache unbekannt.
In diesem Artikel gehen wir auf einige schlechte Gewohnheiten ein, die zu Verstopfung führen können.
Schlechte Gewohnheiten, die Verstopfung verursachen
1) Geringe Ballaststoffaufnahme
Es hilft Ihrem Darm, mehr Wasser und Volumen zu speichern. Dadurch wird der Stuhl weicher und erleichtert das Ausscheiden des Stuhls. Wenn Sie jedoch nicht genug mit der Nahrung aufnehmen, kann es zu Verstopfung kommen.
Fügen Sie also mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Bohnen und Obst hinzu, die ganz oder aus Vollkornprodukten oder Getreideprodukten hergestellt sind jeden Tag essen.
2) Dehydrierung
Flüssigkeitszufuhr ist ebenso wie Ballaststoffe für die Gesundheit des Verdauungssystems unerlässlich. Der Stuhl entsteht im Dickdarm, wo das Wasser wieder aufgenommen wird. Wenn Sie jedoch tagsüber nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, verfügt Ihr Dickdarm nicht über genügend Wasser, um den Toilettengang natürlich und einfach zu gestalten.
3) Emotionale Faktoren
Wenn Sie ängstlich oder aufgeregt sind, kann es zu Verstopfung kommen. Dies liegt daran, dass Gehirn und Darm untrennbar miteinander verbunden sind; So wie ein gestörtes Verdauungssystem Signale an Ihr Gehirn senden kann, kann dies auch bei einem gestörten Gehirn der Fall sein.
Stress, Wut, Angst und Melancholie können sich auf Ihren Stuhlgang auswirken.
4) Nebenwirkungen von Medikamenten
Bestimmte Medikamente, darunter Beruhigungsmittel, Eisensalze, Opioide, Antazida, rezeptfreie Medikamente und verschiedene Blutdruckmedikamente, können Verstopfung verursachen.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie eines oder mehrere dieser Medikamente eingenommen haben. Er kann die Dosierung Ihrer Medikamente anpassen oder Sie bei der Behandlung von Verstopfung mit Medikamenten oder Abführmitteln unterstützen.
5) Unwissenheit
Manchen Menschen fällt es schwer, ihren Darm zu entleeren, wenn sie nicht zu Hause sind. Andere entdecken, dass ein hektischer Lebensstil sie daran hindert, ihren Darm zu öffnen.
Untersuchungen zufolge kommt es häufiger zu Verstopfung bei Menschen, die den Wunsch, ihren Darm zu öffnen, ignorieren.
Während der Stuhl im Rektum verbleibt, wird ihm Wasser entzogen, was den Stuhlgang erschwert und erschwert. Achten Sie stets auf Ihren Körper. Wenn Sie das Bedürfnis nach Stuhlgang verspüren, versuchen Sie, sich auf den Weg zur Toilette zu machen.
6) Milchprodukte
Milchprodukte können in großen Mengen Verstopfung auslösen. Darüber hinaus können sie bei Menschen, die empfindlich auf das in Kuhmilch enthaltene Protein reagieren, Verstopfung verursachen. Begrenzen oder meiden Sie Milchprodukte, wenn Ihr Angehöriger unter Verstopfung leidet oder allergisch auf Kuhmilch reagiert.
7) Reisen
Verstopfung ist nicht immer auf Reisen zurückzuführen. Vieles davon ist auf eine Änderung der Gewohnheiten zurückzuführen, aber die meisten Menschen trinken unterwegs auch weniger Wasser, nehmen ballaststoffärmere Mahlzeiten zu sich und sind etwas gestresster als sonst – all das kann das Risiko einer Verstopfung erhöhen.
8) Schwangerschaft
Jede fünfte schwangere Frau leidet unter Verstopfung. Die Verlangsamung der Magen-Darm-Bewegungen wird durch hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft verursacht. In der späteren Schwangerschaft kann es einfach daran liegen, dass das sich entwickelnde Baby viel Platz im Bauch einnimmt und den Darm zur Seite schiebt.
Verstopfung ist eine Erkrankung, die von verschiedenen Menschen unterschiedlich interpretiert werden kann. Die häufigste Konnotation ist, dass jemand Schwierigkeiten hat oder seinen Darm nur selten öffnet.
Verstopfung ist keine lebensbedrohliche Erkrankung und kann durch einige Änderungen des Lebensstils behandelt werden.
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