Es gibt viele gesunde Lebensmittel, die Sie jeden Tag essen können und die zu Ihrem Wohlbefinden beitragen können. Wenn es darum geht, ein aktives Leben zu führen, stehen wir häufig zwischen zwei Gedanken: „Halten Sie eine Diät ein“ und „Nehmen Sie Junk Food“.
Die richtige Ernährung kann Ihnen helfen, sich von einer Krankheit zu erholen. Es kann Krebs abwehren, Blut bilden, den Cholesterinspiegel senken und dafür sorgen, dass Ihr Körper reibungslos funktioniert.
Gut zu leben bedeutet, sich richtig zu ernähren und ausreichend Nährstoffe zu sich zu nehmen.
Um das Beste aus Ihrer Ernährung herauszuholen und Ihre Gesundheit zu fördern, sollten Sie regelmäßig abwechslungsreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Lebensmittel
1) Haferflocken
Müsli, ein Muss zum Frühstück, kann in Backwaren gemischt, heiß oder kalt serviert oder in Smoothies gemixt werden und ist reich an Ballaststoffen.
Während viele Lebensmittel Ballaststoffe enthalten, enthält Müsli sowohl unlösliche als auch lösliche Formen des Nährstoffs. Dies ist nur einer der Gründe, warum es als Superfood gilt.
2) Brokkoli
Dieses grüne Kraftpaket enthält neben Folsäure auch die Vitamine A, C und K (die die Knochengesundheit fördern).
Ein weiterer Grund, warum Brokkoli normalerweise ganz oben auf der Liste der „Superfoods“ steht, ist, dass er eine hohe Konzentration an Sulforaphan, einer Form von Isothiocyanat, enthält. Es soll Krebs vorbeugen, indem es die körpereigenen Entgiftungsenzyme anregt.
3) Quinoa
Quinoa ist eine nahrhafte Option für alle, die pflanzliche Proteinquellen suchen. Es enthält auch Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen können. Ebenso kann der Ballaststoff- und Proteingehalt zu einem Sättigungsgefühl im Vergleich zu anderen Getreidesorten führen.
Quinoa ist eine gute Quelle für Folsäure, Mangan, Zink, Phosphor, Eisen, Magnesium und Vitamin B1.
4) Ei
Einer der attraktivsten Aspekte von Eiern ist ihre Vielseitigkeit. Gekochte Eier, Spiegeleier oder Rühreier haben mehrere Eigenschaften, die sie zu einem Superfood machen.
Eier gelten als vollständige Proteinquelle, da sie alle essentiellen Aminosäuren enthalten.
5) Bohnen
Bohnen sind ein hervorragender pflanzlicher Eisenlieferant. Eisen ist für die Sauerstoffversorgung von der Lunge zu den Zellen Ihres Körpers notwendig.
Kombinieren Sie Bohnen mit Vitamin-C-reichen Gerichten wie Süßkartoffeln und Zitronensaft. Dadurch wird die Eisenaufnahme verbessert. Darüber hinaus enthalten Bohnen viele Ballaststoffe.
6) Dunkle Schokolade
Halten Sie Ihr Herz glücklich und essen Sie gut! Dunkle Schokolade könnte ein Genuss und ein Lebensretter sein. Es enthält Flavanole, die Ihren Blutdruck senken und Blutgerinnsel verhindern können.
Das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls ist also geringer! Darüber hinaus bekämpfen Flavonole Entzündungen, was das Risiko einer Herzerkrankung verringert.
7) Joghurt
Vollgepackt mit guten Sachen und vielen gesundheitlichen Vorteilen. Es ist reich an Kalzium und eignet sich hervorragend zur Stärkung der Knochen.
Es könnte Ihnen sogar helfen, besser mit Laktose umzugehen, Gewicht zu verlieren und die Vorteile von Probiotika zu genießen.
8) Granatapfel
Exotische Früchte gelten aufgrund ihres Nährwerts und ihrer therapeutischen Eigenschaften weithin als Superfoods.
Untersuchungen zufolge können beispielsweise Granatäpfel die Herzgesundheit verbessern und stellen einen guten Kandidaten für Nahrungsergänzungsmittel dar, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen könnten.
Untersuchungen legen nahe, dass Granatäpfel die Herzgesundheit verbessern könnten. Sie könnten wichtige Nahrungsergänzungsmittel zur Abwehr von Herzkrankheiten sein.
Um fit und stark zu bleiben, ist nahrhaftes Essen unerlässlich. Aber kein einzelnes Lebensmittel kann alle benötigten Nährstoffe liefern. Daher ist der Verzehr abwechslungsreicher Lebensmittel der beste Ansatz.
Dazu gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Hülsenfrüchte und proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Milchprodukte und mageres Fleisch.
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