8 unerwünschte Nebenwirkungen von übermäßigem Koffeinkonsum, die Sie kennen sollten

In unserer schnelllebigen Welt sind Menschen oft gezwungen, übermäßig viel Koffein zu konsumieren, um bis spät in die Arbeit wach zu bleiben oder aus vielen anderen Gründen. Kaffee und Tee sind für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt, enthalten jedoch einen Inhaltsstoff, nämlich Koffein, der nicht gut für die Gesundheit ist. Wenn Koffein in moderaten Mengen eingenommen wird, kann es viele Vorteile bieten, wie z. B. eine Verbesserung der Stimmung, des Stoffwechsels, der Gesamtleistung und vieles mehr.

Allerdings kann eine übermäßige Koffeinaufnahme viele Risiken und Nebenwirkungen mit sich bringen. In diesem Artikel besprechen wir einige negative Auswirkungen eines übermäßigen Koffeinkonsums und warum es wichtig ist, die übermäßige Aufnahme zu kontrollieren.

8 Nebenwirkungen von übermäßigem Koffein

Es gibt viele negative Auswirkungen des übermäßigen Koffeinkonsums und einige davon sind im Folgenden aufgeführt:

Angst

Übermäßiger Koffeinkonsum kann Nervosität und verschiedene koffeinbedingte Störungen verursachen (Bild von pressfoto auf freepik)

Koffein wird oft dafür geschätzt, die Aufmerksamkeit zu steigern, aber was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass übermäßiger Koffeinkonsum Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen kann. Es kann sich direkt auf Ihre Hormone auswirken, beispielsweise auf die ermüdungserregende Gehirnchemikalie Adenosin und die Freisetzung von Adrenalin.

Diese negative Auswirkung auf die Hormone kann zu Nervosität, Nervosität und sogar Angststörungen führen, die durch übermäßiges Koffein verursacht werden. Die Empfindlichkeit gegenüber Koffein hängt von der jeweiligen Person ab, daher wird empfohlen, die übermäßige Koffeinaufnahme zu überprüfen und auf ein moderates Maß zu regulieren.

Schlaflosigkeit

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, überarbeiten Sie Ihre Routine (Bild von freepik auf freepik)

Wie wir alle wissen, ist Koffein gut, um Menschen tagsüber wach zu halten, aber übermäßiger Koffeinkonsum kann auch zu einer Störung des zirkadianen Rhythmus führen, was sich letztendlich auf Ihren Schlafzyklus auswirkt. Man sagt, dass zu viel Koffeinkonsum die Einschlafzeit einer Person verlängert und ihre gesamte Schlafzeit verkürzt, insbesondere bei alten Menschen.

Es ist auch wichtig, die Zeit zu beachten, zu der Sie Koffein konsumieren, da eine späte Einnahme sicherlich Ihren Schlaf beeinträchtigen kann. Es ist wichtig, auf Mäßigung und Timing zu achten, um Ihren Schlafzyklus wiederherzustellen.

Verdauungsprobleme

Man trinkt vielleicht lieber eine Tasse Kaffee, um seinen Stuhlgang zu regulieren, aber das hat auch einen Nachteil. Ein ausgewogener Konsum kann die Beweglichkeit des Darms steigern, andererseits kann übermäßiges Koffein zu lockerem Stuhlgang führen und die gastroösophageale Refluxkrankheit verschlimmern. a>

Es ist wichtig, die Verdauungsreaktionen jedes Einzelnen auf die aufgenommenen Mengen zu verstehen und stattdessen Vorschläge zur Steuerung der Aufnahme oder verschiedener Getränkeoptionen zu machen.

Abbau von Muskelfasern

Muskelfasern brechen zusammen (Bild von DCstudio auf Freepik)

Der Konsum von zu viel Koffein kann eine seltsame, aber seltene Krankheit verursachen – die Rhabdomyolyse. Es handelt sich um eine schwerwiegende Erkrankung, wenn die Muskelfasern beginnen, in den Blutfluss einzudringen, was zu Nierenversagen führen kann.

Es wird gesagt, dass die normale Aufnahmemenge an Koffein 400 mg beträgt, aber eine übermäßige Menge an Koffein kann einfach dazu führen, dass Muskelfasern reißen und wachsen das Risiko der Störung. Es wird jedoch empfohlen, Koffein in moderaten Mengen zu sich zu nehmen, da es zu Muskelfaserrissen führen kann.

Sucht

Es kann süchtig machen (Bild von freepik auf freepik)

Übermäßige Koffeinmengen können nicht nur zur Sucht führen, sondern auch dazu führen, dass eine Person psychisch oder physisch von Koffein abhängig wird. Menschen, die koffeinabhängig sind, können mit Symptomen wie Heißhungerattacken und Entzugserscheinungen zu kämpfen haben.

Daher ist es wichtig, den Grad der Abhängigkeit einer Person zu verstehen und Koffein nicht als Getränk zu verwenden, das dabei helfen kann, eine gesunde Bindung zu Koffein aufzubauen.

Herz Gesundheit

Für die meisten Menschen erhöht Kaffee nicht das Risiko von Herzproblemen und Schlaganfällen, obwohl der Konsum von zu viel Koffein durchaus zu einer Erhöhung der Herzfrequenz oder einem veränderten Rhythmus führen kann. Dies kann zusätzlich zu Vorhofflimmern führen.

Andererseits können übermäßige Mengen an Koffein auch den Blutdruck erhöhen. Auch wenn die Empfindlichkeit gegenüber Koffein von Person zu Person unterschiedlich ist, wird dennoch empfohlen, die Menge der Koffeinaufnahme im Auge zu behalten, da diese die Herzgesundheit oder das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen kann.

Häufigkeit beim Wasserlassen

Wie viel urinieren Sie? (Bild von jcomp auf freepik)

Eine der häufigsten negativen Auswirkungen von zu viel Koffein ist die Häufigkeit des Wasserlassens. Koffein hat eine stimulierende Wirkung auf die Blase einer Person, die das Gefühl des Harndrangs verstärkt. Diese Häufigkeit des Wasserlassens tritt häufig bei alten Menschen und Menschen mit überaktiver Blase auf.

Daher ist es ratsam, die Aufnahme von Koffein im Auge zu behalten, da die Auswirkungen auf die Häufigkeit des Wasserlassens eine Kontrolle des Konsums erforderlich machen.

Ermüdung

Bist du immer müde? (Bild von racool_studio auf freepik)

Koffeinhaltigen Getränken wird nachgesagt, dass sie die Energie des Menschen steigern, aber nur wenige wissen, dass dies letztendlich zu Müdigkeit führen kann, sobald die Wirkung von Koffein nachlässt. Daher wird empfohlen, den Koffeinkonsum zu überwachen, da dies zu wiederkehrender Müdigkeit führen kann, was nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Wenn Sie die Einnahme auf einem moderaten Niveau halten, wird das Risiko solcher Erkrankungen verringert.

Kurz gesagt können wir sagen, dass der Konsum einer moderaten Menge Koffein für jeden, insbesondere für alte Menschen, von entscheidender Bedeutung ist, da er zu vielen negativen Auswirkungen wie Müdigkeit, häufigem Harndrang usw. führen kann. Verdauungsprobleme und viele mehr.