
了解我们花在屏幕上的时间对于提高工作效率至关重要。Windows PC 配备了内置实用程序来跟踪屏幕时间,而众多第三方应用程序和浏览器扩展程序可以更深入地了解您的数字习惯。本指南将引导您了解各种有效监控 Windows PC 屏幕时间的方法。
1.通过 Windows 设置监控屏幕时间
要开始评估屏幕使用时间,请启动位于屏幕底部的“开始”菜单,然后选择“设置”图标。对于使用Windows 11的用户,请前往“系统” → “电源和电池” → “电池使用情况”。
对于Windows 10用户,请按照以下路径操作:设置→系统→电源和睡眠→电池。

要获取详细概览,请点击电池电量图表上方的下拉菜单,然后选择“过去 7 天”。这将呈现一个详细的图表,显示屏幕开启/关闭和睡眠时长的每日平均值。选择任意日期,即可查看每日屏幕使用时间数据。

2.利用 Windows 任务管理器快速查看
如果您想找到一种简单易用的方法来评估屏幕使用时间,Windows 任务管理器是您的首选工具。右键单击“开始”菜单图标,然后选择“任务管理器”即可访问它。您也可以直接按Ctrl“+ ”或“ Shift+”来打开任务管理器Esc。
在任务管理器窗口中,点击“性能”选项卡(以图形图标表示)。在 CPU 性能图下方, “运行时间”字段表示您的电脑自上次重启以来的运行时间(请注意,这不包括关机时间)。

3.使用 Wi-Fi 状态检查屏幕使用时间
估算屏幕使用时间的一个独特方法是检查 Wi-Fi 状态。具体方法如下:启动“控制面板”,然后点击“网络和 Internet”下的“查看网络状态和任务”。
在“查看活动网络”下找到您的活动 Wi-Fi 网络,点击它,即可打开“Wi-Fi 状态”窗口。查看“时长”部分,了解您的设备自上次启动以来已通电多长时间。

只要您在打开设备后没有切换 Wi-Fi 网络,此方法就有效。
4.利用 PowerShell 获取详细的屏幕时间概览
对于那些追求精确度的用户,PowerShell 提供了一种方法来确定您在 Windows 设备上花费了多长时间,并提供从几天到几毫秒的时间指标。
首先,以管理员模式运行 PowerShell。输入以下命令并点击Enter:
(get-date) - (gcim Win32_OperatingSystem).LastBootUpTime
此命令显示自上次启动以来经过的时间。此外,您还可以查询登录时间戳来估算总屏幕使用时间:
Get-EventLog -LogName Security | Where-Object {$_. EventID -eq 4624} | Select-Object TimeGenerated

5.命令提示符:SystemInfo 和 PowerCfg 命令
虽然命令提示符不提供直接的屏幕时间数据,但它仍然提供了有关系统正常运行时间和电池报告的有价值的信息。
以管理员身份使用命令提示符并输入以下命令来检查系统启动时间:
systeminfo | find "System Boot Time"

使用Powercfg命令可以获取有关设备睡眠和唤醒周期的有用统计数据。使用以下方法查看睡眠研究报告:
powercfg /sleepstudy
6.使用事件查看器分析屏幕时间
事件查看器可让您筛选已记录的系统活动。打开它并导航至Windows 日志→系统。要查找相关数据,请点击右侧的“筛选当前日志” 。
在弹出窗口中,在“所有事件 ID”下输入“1”以识别电源故障排除程序事件。检查“常规”选项卡,获取有价值的睡眠和唤醒时间指标。

此外,在Windows 日志→安全下,搜索事件 ID 4624 以跟踪所有用户登录实例。
7.使用性能监视器跟踪系统正常运行时间
性能监视器是一个不太常用的工具,可以有效地跟踪系统正常运行时间。perfmon
在“运行”命令中输入或通过搜索菜单启动它。
前往监控工具→性能监视器,然后点击绿色加号图标添加计数器。在新窗口中,找到系统启动时间,并将其添加到监控列表中。

系统运行时间计数器将为您的系统运行时间提供实时跟踪机制。
8.利用Microsoft家庭安全账户进行监控
如果您是一位家长,想要监控孩子的屏幕使用时间,那么创建一个 Microsoft 家庭安全帐户将会很有帮助。您可以通过家庭安全页面邀请您想要监控的帐户,并跟踪他们的屏幕使用时间。
单击您孩子的名字即可从此界面直接评估他们的活动并管理屏幕时间限制。
9.使用第三方应用程序进行深度追踪
上述方法可以估算屏幕使用时间;然而,为了精确追踪时间,可能需要第三方软件。像Clockify这样的工具可以帮助追踪项目的工作时间,但需要你手动启动和停止计时器。
考虑使用Harvest或Timely等替代方案。对于以浏览器为中心的活动,像 StayFocusd 这样的扩展程序可以提供帮助。此外,像 RescueTime 这样的应用程序可以帮助你了解自己的电脑使用习惯,并实现有效的时间管理。
常见问题
1.如何在 Windows 11 上检查我的屏幕时间?
您可以通过导航至“设置” → “系统” → “电源和电池” → “电池使用情况”来检查 Windows 11 上的屏幕时间,以查看过去一周的屏幕开启/关闭时间。
2.我可以跟踪我的电脑上其他用户的屏幕时间吗?
是的,通过设置 Microsoft 家庭安全帐户,您可以监控家庭成员或链接到您的主帐户的其他帐户的屏幕时间。
3.在 Windows PC 上精确跟踪屏幕时间的最佳方法是什么?
为了实现最准确的跟踪,建议使用专用的第三方应用程序(如Clockify或Harvest),因为它们允许您直接记录每个项目的工作时间。
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